Pare greu de crezut ca putem slabi doar consumand banane. Cu toate acestea, Dieta cu banane ne ajuta sa slabim pana la 5 kilograme in doar o saptamana. Cum este posibil asa ceva? Ramaneti alaturi de mine si in randurile de mai jos o sa aflam cum a luat nastere acest regim alimentar si de ce este atat de apreciat la nivel mondial!
Beneficiile pe care le ofera consumul bananelor!
Asa cum probabil stiti si voi, bananele sunt gustoase si bogate in nutrienti esentiali pentru buna functionare a corpului nostru. Acestea contin vitaminele A, B, B6, C, calciu, magneziu, acid folic, potasiu (care ajuta la functionarea corecta a inimii, rinichilor, sistemului digestiv si cel nervos), fibre (solubile si insolubile).
Bananele sunt recomandate pentru piele (acnee), par, dinti, vindeca chiar si vanataile.
Dupa ce consumam o banana, senzatia de satietate se instaleaza pentru o perioada lunga de timp. In plus, au si un efect antidepresiv. Un real ajutor atunci cand suntem suparati ca nu slabim asa cum ne dorim. Ideal pentru perioada in care esti la dieta.
Daca va intrebati cat de multe calorii are o banana, atunci trebuie sa stiti ca una medie are in jur de 90-100 de calorii. Destul de putine, in comparatie cu perioada lunga in care nu vom mai fi tentati sa consumam dulce sau orice alt tip de mancare nesanatoasa.
Hitoshi Watanabe (alaturi de sotia lui Sumiko) au scris o carte despre regimul alimentar care le-a schimbat viata, si anume Dieta cu banane. Acestia au tinut cont, in cadrul studiului lor, de medicina traditionala chinezeasca.
Foarte important!
Fiecare banana contine in medie 0,5 grame de grasimi, un aport scazut. In acest fel, atunci cand urmam Dieta cu banane nu trebuie sa ne ingrijoram ca depunem straturi de grasime.
Daca ar fi sa calculam cate calorii ofera gustarea dintre mese, cu siguranta am renunta la ea. Optand pentru o banana, care are in jur de 90 de calorii, reusim sa slabim.
Nu trebuie sa va ingrijorati in legatura cu zaharul si carbohidratii din banane. Acestia nu influenteaza nivelul de zahar din sange si nu pun in pericol sanatatea.
Ce trebuie sa faceti ca sa slabiti urmand Dieta cu banane?!
Prima masa a zilei este importanta. Din acest motiv trebuie sa mancati la micul dejun 1 sau 2 banane (crude) si sa beti cat mai multa apa (recomandat sa fie la temperatura camerei). Daca doriti, pentru detoxifiere, in apa puteti sa adaugati lamaie.
In cazul in care intervine senzatia de foame pana la masa de pranz, puteti sa mancati un fruct sau un bol mic cu orez fiert.
Pentru pranz si cina nu aveti restrictii, insa se recomanda sa mancati sanatos. Asta inseamna sa evitati prajelile, mancarea de tip fast-food, cea procesata, alimentele grase si mult ravnitul desert.
Specialistii recomanda sa nu mancam pana ne simtim satui, ci sa ne ridicam de la masa cand avem stomacul 3 sferturi plin.
Intre aceste doua mese aveti voie o gustare. Ideal ar fi sa fie in jurul orei 15:00. Puteti opta pentru un iaurt cu felii de banana, un mic bol cu cereale integrale cu banane si lapte de soia, 2 fructe, cateva migdale, 3 sau 4 nuci, putina ciocolata neagra, etc.
Cina nu trebuie luata mai tarziu de ora 20:00, adica cu circa 4 ore inainte de a te culca.
Cateva reguli importante pentru cei care urmeaza Dieta cu banane!
Este foarte important sa inlocuiti painea cu orezul brun fiert. De asemenea, aveti voie sa beti doar apa si ceai neindulcit.
Produsele lactate trebuie evitate, exceptie facand iaurtul. Nu uitati ca nu sunt permise nici dulciurile, produsele de patiserie sau chipsurile.
Daca simtiti ca va este foarte foame doar consumand ceea ce este recomandat in timpul Dietei cu banane, puteti manca cate un fruct.
Incercati sa dormiti suficient in timpul Dietei cu banane, somnul fiind foarte important.
Miscarea este necesara in timpul dietei. Fiind una in care consumam putine calorii si mancam sanatos, o sa ne simtim stresati si poate nervosi. Sa lupti cu poftele poate fi o provocare. Din acest motiv o plimbare cat mai lunga nu poate decat sa ne faca bine. Sa ne relaxeze.
Avantajul Dietei cu banane este ca slabim usor, intr-o perioada scurta de timp. Este o dieta rapida pe care o putem urma atunci cand vrem sa slabim cateva kilograme pentru un eveniment important din viata noastra.