Sanatoasa si rapida, Dieta cu pepene rosu!

By on February 28, 2014

In timpul verii foarte multe persoane reusesc sa slabeasca si sa isi redefineasca formele. Datorita caldurii consumul mancarii in exces nu este agreat, iar astfel fructele si legumele se transforma in alimentele principale consumate de catre cei mai multi dintre noi.

Pepenele rosu reuseste, an de an, sa cucereasca gusturile celor mai multi romani si astfel se transforma rapid in fructul preferat al verii, racoritor, accesibil si gustos.

Pe langa faptul ca este extrem de gustos, pepenele rosu ajuta foarte mult si la slabit: 100 grame de miez de pepene rosu cumuleaza doar 30 de calorii.

Avand un continut de peste 90% apa, pepenele rosu este extrem de hidratant si  satios si astfel ideal pentru zilele toride de vara. De asemenea acesta contine si antioxidanti importanti (cum ar fi: vitamina A, vitamina C), magneziu, potasiu si vitamina B6, asadar numeroase substante nutritive.

De-a lungul timpului pepenele rosu a fost folosit cu succes in curele de slabire (are efect diuretic), foarte multe persoane au observat chiar si imbunatatiri in ceea ce priveste calitatea pielii: aspect mai sanatos si elasticitate crescuta.

Printre efectele pozitive pe care pepenele rosu le ofera organismului se numara si prevenirea, ameliorarea sau tratarea: cistitei, nefritei, artritei, cancerului de colon, aterosclerozei, astmului, disfunctiilor erectile, etc.

Urmand Dieta cu pepene rosu veti reusi sa eliminati toxinele din organism (detoxifiere la fel ca si in cazul Dietei cu ananas), astfel veti slabi sanatos si destul de repede, veti scapa de tot ce inseamna straturile de grasime din zona abdomenului sau a coapselor.

Pepenele rosu este extrem de gustos, astfel aceasta mono-dieta se transforma cu rapiditate intr-un regim alimentar preferat de foarte multe persoane.

Exista numeroase planuri alimentare care includ folosirea pepenelui rosu, trebuie doar sa alegeti varianta pe care o considerati potrivita personalitatii dumneavoastra.

 

O prima varianta este cea care va ajuta sa slabiti pana la 4 kilograme in doar 10 zile, o varianta care se urmeaza cu usurinta si care nu presupune infometare.

La micul dejun veti consuma in fiecare zi acelasi lucru, si anume:
– 50 grame de paine prajita;
– o felie de pepene rosu;
– o cana de ceai sau de cafea (neindulcite sau indulcite cu zaharina).

In prima zi a dietei veti consuma:
La pranz: 100 grame de carne de vaca (fiarta), 100 grame de orez (fiert) cu sos de rosii si o felie de pepene rosu.
La cina: 50 grame de branza de vaci, o felie de paine prajita si oricat pepene rosu doriti.

In ziua a doua veti consuma:
La pranz: 50 grame de piept de pui sau de curcan (fiert), paine prajita si o felie de pepene rosu.
La cina: 100 grame de peste slab (fiert sau la gratar), o felie de paine prajita si o felie de pepene rosu.

In cea de-a treia zi veti consuma:
La pranz: 30 grame de spaghete cu sos de rosii si branza rasa, oricat pepene rosu doriti.
La cina: o salata mare din legume (salata verde, rosii, ardei, castraveti, ceapa) si o felie de pepene rosu.

In cea de-a patra zi veti consuma:
La pranz: un castron de supa-crema de legume cu crutoane, 50 grame piept de pui (fiert) cu o felie de paine prajita, o felie de pepene rosu.
La cina: 2 cartofi natur cu parmezan si verdeata, oricat pepene rosu doriti.

In cea de-a cincea zi veti consuma:
La pranz: 50 grame carne de vaca (fiarta) cu sote de ciuperci, oricat pepene rosu doriti.
La cina: 50 grame de braza de vaci cu 2 felii de paine prajita, oricat pepene rosu doriti.

Cele cinci zile de dieta se repeta in ordine pana cand ajungeti la cele 10 zile de dieta.

Ideal ar fi ca in fiecare zi a dietei sa consumati cat mai multe lichide, pana la 3 litri de ceaiuri din plante sau sucuri de fructe.

 

Puteti incerca si Dieta cu pepene rosu timp de 4 zile, aceasta va ajuta sa slabiti usor si sa nu va puneti sanatatea in pericol.

pepenele

In fiecare din cele 4 zile ale dietei trebuie sa respectati urmatorul plan alimentar:

Mic dejun: 150-200 grame de iaurt (fara grasimi) si 3 felii (marime medie) de pepene rosu.
Gustare: 1 sau 2 felii de pepene rosu (dimensiuni medii).
Pranz: o ceasca de orez fiert asezonat cu ierburi, 3 felii de pepene rosu (marime medie).
Gustare: 50 grame branza de vaci (fara grasime), 1 sau 2 felii de pepene (marime medie).
Cina: o ceasca de orez (fiert) asezonat cu ierburi, 1 felie de pepene rosu (marime medie).

 

Extrem de eficienta este si varianta in care veti consuma cate o felie mare (circa 300-350 grame) de pepene rosu inainte cu o ora de fiecare masa. Aveti voie sa consumati orice tip de alimente, trebuie insa sa incercati sa evitati: prajelile, grasimile, dulciurile si bauturile carbogazoase. Important: daca consumati pepene rosu inainte de masa evitati balonarea, la fel ca si in cazul altor fructe.

Incercati sa gatiti fiecare aliment consumat cat mai sanatos, optati pentru: gratar, cuptor, abur sau fiert. Mancati cat mai multe legume, fructe, dar si carnuri sarace in grasimi, mancati cat mai diversificat insa fara sa faceti excese culinare si veti slabi garantat.

 

O varianta restrictiva insa extrem de eficienta este cea in care timp de maxim 5 zile mancati doar pepene rosu si paine neagra. Puteti consuma insa o singura felie de paine neagra la fiecare masa (pana la 60 de grame), iar pepene rosu puteti consuma oricat doriti. Nu trebuie sa va ingrijorati deoarece senzatia de foame nu va fi resimtita in aceasta perioada; veti slabi pana la 4 kilograme.

Indiferent de varianta urmata, dupa finalizarea dietei este important sa urmati o perioada de consolidare. Astfel, timp de 10 zile, trebuie sa mancati cat mai multe proteine si carbohidrati, cum ar fi: carne de pui, peste, fructe, legume, branza de vaci, oua, cereale, paste, etc. Aceasta perioada va va ajuta sa mai slabiti putin si sa oferiti organismului timpul necesar pentru restabilirea metabolismului, mai exact: efectul de yo-yo nu va aparea.

Cereti sfatul unui medic de specialitate inainte de a urma Dieta cu pepene rosu, chiar daca aceasta nu prezinta un pericol pentru sanatate este foarte important sa stiti exact cu ce va confruntati! Mult succes!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *