Dieta Rina va schimba metabolismul in doar 90 de zile

By on August 5, 2013
dieta rina

Daca ati depasit cu mult greutatea corporala recomandata sau daca nu va simtiti bine in corpul dumneavoastra, atunci puteti incerca Dieta Rina, regimul alimentar care va promite o slabire sanatoasa si eficienta, dar si o reglare a metabolismului.

Ideala pentru persoanele care au depasit cu aproximativ 20 de kilograme greutatea recomandata, Dieta Rina ne ajuta sa slabim fara sa ne infometam si sa ne echilibram metabolismul. In acest fel dupa cele 90 de zile, perioada in care trebuie sa urmam acest regim alimentar disociat, reusim sa slabim intre 15 si 20 de kilograme si sa dobandim astfel silueta mult dorita.

Dieta Rina se urmeaza cu usurinta datorita faptului ca nu este restrictiva, putem manca orice tip de alimente dorim in aceste 90 de zile, fiind astfel flexibila. Trebuie insa sa nu combinam anumite tipuri de alimente, acesta fiind si principiul de baza al dietei, principiu care aminteste de celebrul si apreciatul regim disociat.

Creata de un medic sportiv de origine americana (Brenda Hrobat si Mojca Poljansek), Dieta Rina a reusit sa devina extrem de apreciata si laudata de catre numeroase persoane din intreaga lume, tocmai datorita faptului ca este eficienta, echilibrata (bogata in fibre si vitamine) si usor de urmat. Pe langa scaderea in greutate persoanele care au urmat Dieta Rina au observat si o modificare a metabolismului (in acest fel efectul de yo-yo nu va exista), dar si o scadere a tensiunii (pentru persoanele care sufera de hipertensiune).

Pentru a intelege mai bine cum functioneaza Dieta Rina trebuie sa stim ca aceasta se imparte in mai multe etape de cate 4 zile fiecare, astfel in cadrul acestor etape trebuie sa respectam cu strictete un anumit plan alimentar.

Dieta Rina este axata pe disociere asadar digestia este usurata deoarece stomacul primeste un singur tip de mancare odata, iar astfel procesul de slabire este ajutat. Trebuie doar sa se respecte ordinea zilelor, sa incepem cu ziua proteinelor, sa continuam cu cea a amidonului si carbohidratilor si sa terminam etapa cu cea a fructelor.

Extrem de importanta este cea de XXIX-a zi (29), cunoscuta sub numele de ziua de detoxifiere. In aceasta zi trebuie sa consumam doar apa plata (nu va ingrijorati deoarece aceasta zi urmeaza dupa ziua in care consumati vitamine si astfel nu se creeaza carente in organism). In perioada celor 90 de zile ale dietei vom urma 3 zile de detoxifiere, tot a 29-a zi, iar dupa aceasta zi trebuie sa urmam o noua etapa care incepe cu ziua in care consumam proteine.

In fiecare zi Micul dejun va fi acelasi, poate fi format din: cateva fructe (2 mere sau pere, piersici, un pumn de fructe marunte) sau un suc natural (fara adaos de zahar). Puteti consuma si cafea sau ceai, neindulcite, insa ideal ar fi sa consumati doar apa pentru detoxifiere.

Fructele pot fi consumate si ca si gustari intre mese, in fiecare zi a dietei, insa niciodata cu o ora inainte de masa de pranz.

Ziua Proteinelor sau Prima Zi a Dietei Rina

proteine

In aceasta zi puteti consuma proteine (adica carne sau produse lactate), legume si o felie mica de paine.

Masa de pranz poate fi formata din orice tip de carne (pui, curcan, vita, porc, iepure, etc.), aceasta trebuie sa fie fiarta sau facuta pe gratar. In cazul in care nu doriti sa consumati carne, puteti sa o inlocuiti cu:
– 3 oua (fierte sau prajite);
– branzeturi, iaurt (maxim 200 grame) sau cascaval si o felie de paine integrala (puteti exclude painea daca doriti);
– peste sau fructe de mare.

Aceste alimente pot fi consumate alaturi de o salata, daca doriti, in orice cantitate, iar un pahar cu suc proaspat de rosii este recomandat. Daca simtiti ca inca va este foame puteti consuma si un bol cu supa simpla.

La masa de seara, adica la cina, puteti consuma aceleasi tipuri de alimente ca si la pranz, insa in cantitati mai mici, dar acum excludeti supa si painea!

Aveti insa grija sa evitati legumele care contin amidon, cum ar fi cartofii!

 

Ziua Amidonului sau a Doua Zi a Dietei Rina

ziua amidonului

In aceasta zi trebuie sa consumati carbohidrati complecsi, cum ar fi cerealele si radacinoasele, dar si legume. Alimente recomandate: orice tip de legume si verdeturi (cartofi, mazare, fasole, linte, naut, soia), neaparat gatite fara ulei (puteti insa sa le combinati cu diverse sosuri naturale).

Puteti consuma si orez, arpacas, hrisca sau alte tipuri de cereale, dar si supa de zarzavat.

Masa de pranz trebuie sa fie compusa, pe langa aceste alimente, si dintr-o felie de paine integrala, iar la cina puteti consuma aceleasi alimente insa in cantitati mai mici.

Atunci cand gatiti legumele puteti folosi, daca doriti, si condimente, sare, suc de rosii sau ketchup.

 

Ziua Carbohidratilor sau Ziua a Treia a Dietei Rina

carbohidrati

In aceasta zi a dietei puteti consuma produse de patiserie, prajituri, iar la cina inghetata, ciocolata neagra sau dulciuri.

Dulciurile in general, dar in mod special ciocolata neagra, ajuta la imbunatatirea functionarii inimii, iar un consum in cantitati mici de ciocolata neagra ajuta chiar si la scaderea colesterolului.

In aceasta zi la masa de pranz puteti consuma produse din faina (cum ar fi: pizza, paste fierte cu diverse condimente sau sosuri: ketchup, bulion, rosii sau sosuri pentru pizza), dar si cereale sau legume, iar la cina puteti consuma: o felie mica de tort, o prajitura sau 2-3 bucati de cozonac. Daca nu va plac aceste optiuni puteti consuma 3 cupe de inghetata si o bucata de ciocolata neagra (aceasta este obligatorie).

 

Ziua Vitaminelor sau Ziua a Patra a Dietei Rina

fructe

In aceasta zi a dietei puteti consuma in orice cantitate fructe (de orice tip, proaspete sau uscate), nuci si seminte, pe care daca doriti le puteti combina cu legume (ideale sunt cele proaspete). Puteti opta si pentru sucuri naturale de fructe sau legume, sau pentru nuci si seminte in portii de cate 25 grame.

Bine de stiut!

– Daca suferiti de diferite afectiuni ale stomacului sau de diabet nu trebuie sa urmati Dieta Rina!
– Fiecare aliment care este recomandat in timpul acestei diete are un rol important in buna functionare a organismului (si pentru propria sanatate), din acest motiv nu omiteti alimentele recomandate!
– Consumul de ceai si de cafea este permis, in orice cantitate, trebuie insa sa nu folositi zahar sau alti indulcitori!
– In zilele in care consumati proteine pastrati un interval de circa 4 ore intre pranz si cina, in zilele in care consumati amidonuri si carbohidrati un interval de minim 3 ore intre pranz si cina, iar in zilele in care consumati vitamine puteti manca din 2 in 2 ore.
– Dupa ce finalizati dieta puteti trece la o alimentatie normala, insa timp de inca 90 de zile micul dejun trebuie sa fie compus doar din fructe (in aceasta perioada puteti sa mai slabiti inca 3 kilograme si astfel veti realiza ca metabolismul vostru s-a schimbat!

Consultati un medic de specialitate pentru a evita orice tip de neplacere care poate urma de fiecare data cand ne modificam stilul de viata!

 

About Mara

210 Comments

  1. e

    October 8, 2013 at 01:17

    Nu inteleg… aceste 4 zile, trebuie repetate consecutiv, la infinit, pana numaram 90 de zile? Le reluam de fiecare data, una dupa alta pana ajungem la 90 de zile? Si ce sunt acele 3 zile de detoxifiere? Si cand le facem?

    • Mara

      October 9, 2013 at 14:49

      Buna ziua,

      Exact asa! Cele patru zile principale ale dietei trebuiesc repetate in ordinea respectiva, in cele 90 de zile pentru ca Dieta Rina este axata pe disociere. Prin zile de detoxifiera ma refer la ziua 29, 59 si 89 in care veti consuma numai apa plata.

      O zi placuta,
      Mara

      • gabriela charalampaki

        June 22, 2014 at 15:17

        deci zilele trebuiesc repetate in ordine?adica 1,2,3,4 si din nou 1,2,3,4?

        • andreea

          June 25, 2014 at 21:06

          stiti cumva daca se slabeste si la coaps?

      • Anca

        June 26, 2014 at 14:45

        Buna ziua… foarte interesant articolul… dieta pare ok si nu te priveaza de nimic …ma puteti ajuta cu cartea??? Multumesc :-) …eu vreau sa slabesc doar 3 kg , care mi-au ramas dupa cea dea doua sarcina …

      • alexandra

        July 4, 2014 at 20:22

        buna,
        oare mezeluri avem voie in ziua proteinelor?

      • Giorgia

        September 7, 2014 at 00:19

        Zilele de detoxifiere sunt ziua 29, ziua 58 si ziua 87… E fff simplu…repetati timp de 28 de zile cele 4 zile si apoi in a 29 zi faceti detoxiferea… Eu am urmat-o si a dat rezultate, doar ca nu am urmat si celelalte 90 de zile cu micul dejun compus din fructe… Dar a fost ok oricum… Pentru siguranta de a nu se produce efectul yo-yo, trebuiesc urmate si aceste 90!

      • tabi

        September 16, 2014 at 21:20

        buna ! as vrea sa incep si eu aceasta dieta , insa mi-e frica sa nu ma ingras pentru ca eu am uramat foarte multe diete pana acum si..nu au dat rezultat , sau cel putin , am pus inapoi tot ce pierdusem!

    • crina

      February 10, 2014 at 11:07

      trebuie repetate una dupa alta…tot cate 4 zile cand le termini incepi dinnou…este o dieta foarte buna…eu am slabit 15 kg intr-o luna jumate…

      • ALECSANDRA

        February 25, 2014 at 10:36

        buna, ai tinut si ziua de apa???

  2. Teodora Crisan

    October 10, 2013 at 13:40

    In prima zi de proteine se pooate combina carnea cu produsele lactate? Sau aleg intre cele doua categorii? Va multumesc!

    • Mara

      October 10, 2013 at 15:50

      Buna ziua,

      In prima zi a dietei puteti consuma numai proteine asa ca le puteti combina fara probleme.

      O zi placuta,
      Mara

      • Madalinaiorga

        October 24, 2013 at 23:20

        Buna!am si eu o intrebare!dupa cea de-a 29 a zi urmeaza 30,31….si in ziua 59 apa,dar in ziua 58 trebuie sa fie vitamine,nu?la numaratoarea mea in ziua 58 cade ziua proteinelor!multumesc

        • ALINA

          March 31, 2014 at 16:27

          ZILELE DE APA SUNT 29, 58 SI 87

      • gabi

        January 5, 2014 at 03:59

        nu e rau ca merg combinate alimentele la ziua de proteine.eu am tinut 3 saptamani si am slabit considerabil,dar in ziua de proteine mancam un singur fel.parca asa ctisem pe undeva… parca in carte.dar daca spui ca da rezultate si cu proteine combinate incerc si asa.mersi

        • Geo

          July 15, 2014 at 07:37

          Ma poti ajuta si pe mine cu cartea?
          Multumesc

        • Giorgia

          September 7, 2014 at 00:26

          Eu in ziua de proteine mancam pranzul identic cu cina si numai dintr-o anumita categorie de proteine…daca mancam carne de pasare la pranz…la fel procedam si la cina….Nu le am combinat intre ele proteinele…exceptie facand doar in cazul lactatelor…iaurt cu branza de vaci sau lapte cu cascaval…etc… dar NU lactate cu alte proteine…Si cina era la fel ca si pranzul…Nu-i asa de greu, dar trebuie vointa si putere…. Succes!!!

  3. Teodora Crisan

    October 10, 2013 at 19:25

    Va multumesc pentru raspuns!

  4. andra

    October 24, 2013 at 23:03

    Buna. Eu am tinut aceasta dieta in urma cu 3 ani si chiar am slabit .. exact kt a trebuit succes

  5. leo

    November 10, 2013 at 21:10

    Din experienta proprie pot sa va spun ca dieta functioneza, eu am slabit 22 de kilograme. Pentru cele sau cei care doresc sa o urmeze, le doresc succes, merita sa incercati si …..nu abandonati!

    • catrinel

      January 19, 2014 at 09:37

      buna,spune-mi te rog in ziua 3,cea de carbohidrati ce mancai?

  6. silvia

    November 11, 2013 at 20:08

    am tinut şi eu dieta. am slăbit 8 kg în 3 luni după care am luat 5. În următoarele 3 luni nu am consumat la micul dejun fructe. Cred că şi din cauza aceasta.

    • Giorgia

      September 7, 2014 at 00:29

      Exact!!! Este totul un sistem care, daca e urmat, chiar FUNCTIONEAZA!!!! O spun din propria experienta!!! :)

  7. silvia

    November 11, 2013 at 20:10

    ziua de fructe şi ceea de apă în special sunt mai dificile

  8. alina

    November 25, 2013 at 21:38

    eu am tinut o luna de zile aceasta dieta si am slabit 10 kg.si pana in prezent la 8 luni de cand am tinut dieta nu m-am mai ingrasat desi nu am respectat mereu micul dejun.trebuie sa aveti ambitie.eu am sarit peste ziua de apa iar ziua a-4-a nu mi s-a parut deloc grea pentru ca poti face diverse salate cu legume fructe si seminte,nuci,etc.primele zile de dieta sunt mai grele pana se obisnuieste organismul si psihicul dar este singura dieta,cel putin in cazul meu care a avut efect maxim si rezultate pe masura.aceasta dieta pe langa faptul ca slabesti in kg dar slabesti si in centimentri.eu am slabit 2 numere la haine de la 46 am ajuns la 42 in doar o luna de regim.azi m-am apucat din nou,pana la craciun vreau sa mai dau 10 kg jos si inca doua masuri la haine.succes!!!

  9. dana

    November 26, 2013 at 00:52

    Am tinut si eu aceasta dieta dar numai o luna in care am pierdut 5 kilo. Sunt multumita de aceasta retata fiindca nu m pui dupa 2 luini (au trecut acum) kilo inapoi.mentionez ca la ziua a treia ..la cina mancam stiksuri..si seara beam o cafea cu prajitura

  10. Anca

    December 14, 2013 at 15:17

    Buna fetelor! dupa mai multe incercari…si multe diete esuate,m.am hotarat sa tin dieta asta,sper sa dea rezultate! azi e a doua zi :)

    • Rika

      January 8, 2014 at 23:11

      Tine-ne si pe noi la curent Anca si zi-ne in cat timp se vad primele rezultate!

  11. Marinela

    December 29, 2013 at 11:38

    Se accepta si bananele ca fructe incluse in micul dejun? :)

    • rralu

      January 6, 2014 at 20:22

      super dieta,usor de tinut,nu te infometezi si are rezultate,cine tine cu mine dieta sa ne mai incurajam,sfatuim eu am inceput de la 1 ian si ma simt bne! succes tuturor celor ce se lupta cu kg!

      • Rika

        January 8, 2014 at 23:10

        Buna Rralu, m-as baga si eu la asta, crezi ca va avea efect?

      • Georgiana

        January 9, 2014 at 14:54

        Eu am început aceasta dieta de ieri si sper sa reușesc sa ajung la capăt! As putea sa țin eu cu tine, dacă ești deacord :) vreau sa stiu cât ai slăbit tu dacă ai început din 1 Ianuarie, eu ma gândesc ca se poate cam 1kg pe săptămana :*

        • Mireia

          January 28, 2014 at 21:23

          Buna,Georgiana,la mine este a 5 zi,m-am cantarit si deja am pierdut 1kg,asta inseamna ca e super bine.Multa ambitie sa ai

      • niko

        January 21, 2014 at 00:01

        Buna Ralu..cum esti???? Eu de maine intru in hora…am de dat f f multe kg ramase dupa nastere…dar nu imi pierd speranta <3

    • rralu

      January 6, 2014 at 20:23

      da,o banana e suficient pt micul dejun

      • teo

        January 9, 2014 at 16:25

        Eu am inceput azi,problema e ca nu inteleg ce cantitate de alim ai voie sa mamanci,am citit undeva ca masa de pranz trebuie sa aiba 200 grame.E adevarat?

  12. alexx

    January 9, 2014 at 11:17

    Nu am inteles …scuze
    In fiecare zi ,fie ca e de proteine, legume ar trebui sa mancam la micul dejun fructe ?

  13. iuliana

    January 9, 2014 at 22:15

    buna seara.dieta asta se tine 4 zile pe sapt sau urmezi cele 4 zile ,dupa care incepi de la inceput cu 1,2,3,4 si asa mai pana termini cele 90 de zile.iar zilele de apa sunt usor de tinut?multumesc anticipat.

  14. Raluca Andreea Lupasco

    January 10, 2014 at 00:12

    Eu am tinut acu 2 ani dieta slabesti f bine si nici nu urci cand incepi a manca normal.acu as vrea sa o incep de luni din nou(intre timp am fost gravida si acu am ramas iar cu ceva kg)!mult succes celor care tin dieta !

    • ibi

      January 30, 2014 at 16:43

      ai facu ceva special de nu te-ai ingrasat dupa intreruperea dietei?

  15. rralu

    January 10, 2014 at 21:24

    nu mai tine nimeni dieta rina,haideti e usor de tinut!!!

    • catrinel

      January 18, 2014 at 21:47

      buna,eu incep de maine nu sunt lamurita in privinta zilei cu dulciuri.tu ce mananci?
      la micul dejun e ok portocala?
      mercic!

      • Mireia

        January 28, 2014 at 21:27

        Catrinel tot ce este fruct este perfect pentru micul dejun,dar bananele sa fie doar una la micul dejun.

  16. Marius

    January 12, 2014 at 18:12

    Buna,am inceput azi dieta si as dorii sa stiu de unde pot sa fac rost de carti.

    Multumesc.

  17. dumi

    January 12, 2014 at 21:43

    la aceasta dieta,se da jos si din grasime sau doar din greutate?

  18. mihaela

    January 13, 2014 at 01:39

    buna as avea o intrebare sperand ca cineva imi va da si un raspuns,se poate continua dieta dupa cele 90 zile daca nu sa ajuns la greutatea dorita???

  19. bibi

    January 13, 2014 at 10:31

    hei..ce cantitate de carne pot consuma?…si aceasta dieta arde si grasimeea sau dor scade in greutate?:o3

    • anca

      January 27, 2014 at 12:14

      pentru inceput poti manca cat doresti, astfel incat sa nu-ti fie foame, dupa cateva zile iti vei da seama singura cat sa mananci! nu cred sa poti manca mai mult de 2-300 grame!

  20. bibi

    January 13, 2014 at 10:39

    o da si pot sa beau apa cu lamaie?

  21. Ileana

    January 13, 2014 at 18:20

    Buna seara, o intrebare am si eu pot bea apa cu lamaie si miere? Am inceput de 2 zile si este ok, multumesc si astept un raspuns

  22. amalia

    January 14, 2014 at 20:03

    Gataaa…m.am decis! Am inceput de azi e prima zi si de kangoo.Sper sa dea rezultate.Insa am o intrebare.Proteinele sau grupa de alimente alese in ziua respectiva nu trebuiesc combinate?Adica sa maninc si pui si peste? Sau si orez si cartofi in ziua a doua?? Sau doar o categorie si la pranz si la cina??va multumesc! Succes si va comunic rezultatul:)

  23. Iuli

    January 15, 2014 at 22:35

    Creca e prima data in viata mea cand vad o dieta in care se mananca atatea dulciuri :))

  24. Iuli

    January 15, 2014 at 22:40

    Nu stiu ce sa ma mai fac….sunt disperata sa slabesc am incercat o gramada de metode….si adevaru e ca daca ma tin de ele slabesc,dar mereu aceeasi problema…dulciuriile…ma las himnotizata si dupaia nu ma mai pot opri,iar dupa asta ma simt cumplit de vinovata…si uite asa fac de la Craciun incoace si din cate slabisem 8 kg….am reusit sa pun inapoi 4…si tare mi-e ca daca o tin tot asa urc si mai sus…sper ca aceeasta dieta ma va ajuta. :)

  25. carrmen

    January 16, 2014 at 00:13

    aceasta dieta este recomandata si in alaptare?

  26. Monika

    January 17, 2014 at 15:20

    rralu, ma bag si eu pe dieta asta. mi se pare usor de tinut, fata de cea m facut eu pana acum.

  27. niko

    January 19, 2014 at 09:20

    si eu am iceput dieta pe 14 01 2014 , dieta este ff buna ,sar trebuie ambitie !! sa avem succes !!

  28. niko

    January 19, 2014 at 09:23

    in carte se spune ca putem minca 200 g de carne , sau o bacata cit palma ta !!

  29. catrinel

    January 19, 2014 at 09:39

    buna,va rog lamuriti-ma in ziua de carbohidrati ce mancati voi?covrigi?sticsuri?
    si intre mese ce gustar luati?
    multumesc

    • Mireia

      January 28, 2014 at 21:31

      Catrinel Cu minim o ora inainte de masa mananci fructe si multe lichide ca asa ai impresia ca stomacul tau este plin.cand tie-o foame bei un ceai,un pahar cu apa.Foarte multa apa trebuie consumata in aceasta dieta.Succes

  30. Carmen

    January 19, 2014 at 13:37

    Buna fetelor, m-am apucat si eu de aceasta dieta de astazi, sper sa pot continua. Nu mi se pare greu deloc. Trebuie neaparat la micul dejun fructe ? eu am inceput de dimineata cu lactate, la pranz 2 felii de cascaval si 1 ou fiert

  31. ioana

    January 19, 2014 at 17:36

    Putem manca si guma pe durata acestui regim?

    • andreea

      January 19, 2014 at 17:38

      Se poate consuma si guma?

  32. aalina

    January 20, 2014 at 09:58

    aceasta dieta poate fi tinuta si pe perioada alaptarii? nu afecteaza in niciun fel? intreb, nu stiu…

  33. crina

    January 20, 2014 at 16:19

    Dragii mei de azi am inceput si eu.Sper sa dea rezultat.succes tuturor.

  34. mikkipin

    January 22, 2014 at 13:43

    buna.am si eu o intrebare:dieta mai functioneaza daca din greseala am 2 zile la rand de proteine,iar a
    poi revin cu zilele normale:2,3,4?multumesc

    • mikkipin

      January 22, 2014 at 13:44

      buna.am si eu o intrebare:dieta mai functioneaza daca din greseala am 2 zile la rand de proteine,iar a
      poi revin cu zilele normale:2,3,4?multumesc

      • ionela

        March 25, 2014 at 18:18

        ce cantitate avem voie sa mancam?

  35. anca

    January 27, 2014 at 12:05

    buna ziua!
    imi poate spune si mie cineva daca in ziua de legume se ppoate manca guinoa cu legume, hrisca, mei, quia? mie imi place foarte mult aceasta dieta care de fapt e mai mult un stil de viata!

  36. romana

    January 28, 2014 at 14:24

    o gramada de intrebari si nici un raspuns,cate grame de carne e voie,e permis apa cu lamaie,sunt permise muraturile si cand,e voie mamaliga?dupa cate vad cam multe au abdicat de la dieta,poate daca aveau si raspunsuri la intrebari…….

    • Mila

      February 14, 2014 at 10:58

      E voie apa cu lamaie, dar presupun ca fara exagerari. Nu exista cantitatea potrivita pentru carne, o bucata de piept de pui normala, una la cina (in caz ca se mananca piept de pui, dar e de preferat carnea de pasare) Mamaliga la ziua de carbohidrati, adica ziua a treia. Succes!

  37. giorgiana

    January 29, 2014 at 15:20

    Buna fetelor…vad k pt multe din voi dieta a functionat.azi e prima zi si pt mn dar sper sa reusesc.va pup

  38. adriana

    February 2, 2014 at 13:20

    ce trebuie mancat in ziua amidonului? nu inteleg..:)

    • Haiden Corina

      February 8, 2014 at 17:09

      Buna daca ai timp intra si cauta retete pt dieta rina o sa vezi ca o sa gasesti retete pt fiecare zi succes

  39. oana

    February 2, 2014 at 23:42

    Oare daca as scoate ziiua de carbohodrati ce sar intampla?

    • simona

      February 11, 2014 at 14:36

      S-ar intampla ca, aceasta dieta sa fie la fel de restrictiva ca oricare alta. Plus ca, ideea e ca, daca nu elimini nicio categorie de alimente, nu te vei ingrasa cand vei avea iar un stil de viata normal, deci nu va exista efectul yo-yo.

  40. Adriana

    February 3, 2014 at 21:43

    Fetelor,si eu m-am apucat de acesta dieta!Azi e prima zi,fac si sala…sper sa am rezultate vizibile dupa cele 90 de zile!Eu astazi nu am combinat proteinele,am mancat doar lactate…e foarte adevarat ca mi-a fost cam foame pe la ora 21:00!
    O singura intrebare am ,poate imi raspunde cineva!
    Poti sa ai gustari intre mese in oricare din cele 4 zile,si daca da,ce anume!?
    Succes tuturor!

    • Ionela

      February 6, 2014 at 16:22

      Da, poti sa ai gustari intre mese de cate un fruct dar la o diferenta de 2 ore de mese

  41. Ionela

    February 6, 2014 at 16:19

    Buna! Nu am inteles prea bine daca trebuie neaparat sa mancam seara acelasi tip de alimente ca si la pranz. Si puteti sa imi spuneti dupa cat timp se vad primele rezultate? Am inceput dieta de o saptamana jumate si nu vad nicio schimbare..

  42. liana

    February 9, 2014 at 09:32

    Am inceput dieta pe 27ian.si pina astazi 9feb.am slabit 2.800kg.Mie mi se pare ok.

  43. Angela

    February 11, 2014 at 12:31

    Astazi a fost zi de cantar pentru mine , dupa 8 zile de dieta am un frumos minus de 3kg . Inceputul e frumos ,stiu ca nu va fi la fel mereu dar oricum merita efortul , va incurajez , functioneaza sigur .

  44. Mila

    February 14, 2014 at 11:00

    Ca sa va incurajez si eu, dupa 2 saptamani jumatate, -5 kg. :)
    Bafta si sa va tineti de treaba! :)

  45. dana

    February 16, 2014 at 14:05

    buna! am inceput si eu de ieri dieta. mai tine cineva aceasta dieta? eu am mai tinut dukan aprox 3 saptamani dar am av probleme cu rinichi de la atatea proteine. este cineva care a tint dieta rina si a slabit iar apoi a reusit sa se si mentina?

    • Elena

      February 22, 2014 at 19:50

      eu am tinut-o in 2010 am slabit de la 80.5 la 67 (am 1.72) si m-am mentinut pana in iarna asta cand am ajuns acum la 71.5 (am mancat mult si aiurea) si am inceput s-o tin de ieri iar. Este f sanatoasa si ajuta rinichii sa functioneze mai bine.

  46. cosmina

    February 19, 2014 at 22:48

    Buna fetelor! Azi este a 3 zi de dieta si sunt incantata momentan! Eu am slabit 15 kg cu dukan (in 2 luni) doar k imi era foarte dificil sa rezist la dulciuri;asa ca la distanta de 14 luni am luat 5kg. Ideal ar gi sa pierd 15 dar ma multumesc si cu 10

  47. margret

    February 20, 2014 at 08:46

    care este treaba cu ziua 29, 59, 89 in care nu trebuie sa bei decat apa (sincer nu cred ca o sa pot sa nu mananc nimic o zi intreaga)

  48. Ana

    February 21, 2014 at 20:03

    Cine mai tine dieta?La mine e a 8-a zi…maine e zi de cantar :))

    • ema

      April 3, 2014 at 21:10

      Ana si eu tin dieta…a mea este a 10 zi….spune-mi cat ai dat jos Eu pana amcum am dat jos 4.5 kg…..a…dar tu esti din luna Februarie….acum am vazut.,..spune-mi cat ai dat jos !!!

  49. Mihaela

    February 24, 2014 at 10:57

    Buna,fetelor….si eu am mai tinut aceasta dieta ,are rezultate foarte bune, dar dupa nastere am revenit la kg de dinainte…..dar astazi am reînceput …sunt in prima zi, va pup

  50. Elena

    March 3, 2014 at 13:44

    Buna. Am si eu o intrebare. am inceput dieta dukan dar e destul de greu si as dori sa incept aceasta dieta deoarece m-am documentat si toata lumea o lauda. Trebuie sa fac ceva pauza intre ele sau pot sa incep direct?

  51. Nora

    March 3, 2014 at 19:31

    De azi incep si eu dieta, dar am cateva nelamuriri:
    1) in ziua de proteine am voie sa mananc salata cu ulei? Dar in ziua de fructe?
    2)am voie sa mananc nuci/alune dimineata? multumesc

  52. mihaela

    March 6, 2014 at 14:51

    In zilele de proteine si amidonuri se poate manca salata de varza ?

  53. maria

    March 8, 2014 at 22:29

    Buna,am inceput dieta de 8 zile si am slabit 1kg dar ma simt foarte balonata de de doua zile..nici nu ma pot misca..in fine.vreau sa intreb daca sa mai simtit cineva asa?!multumesc

    • Alexandra

      March 19, 2014 at 18:01

      Aceiasi senzatie si la mine Maria…e a 5a zi! Dar am dat jos un kg deja! Yeeey

  54. cris

    March 9, 2014 at 16:37

    Se poate scurta perioada de 90 zile, in cazul in care slăbesc cat doresc? Dieta este compatibila cu alaptatul? Multumesc!

  55. lav

    March 14, 2014 at 12:39

    am citit ..si chiar as vrea si eu sa incerc..vreau sa dau pana in 10 kg jos! am vz multe persoane multumite…

  56. Monna

    March 17, 2014 at 00:09

    Buna, fetelor… Eu am ineput dieta acum o luna jumatate. Am slabit 7 kg, insa nu am respectat-o intocmai. Eu sunt mai pofticioasa. Rezultatele se vad, insa trebuie mobilizare… Nu se tine greu deloc. Acu am cam stagnat de vreo 2 saptamani, dar nu vreau sa renunt! Bafta multa…

  57. milcueduard

    March 21, 2014 at 09:38

    cafeaua se poate consuma cu miere, stie cineva ??? am inceput de trei zile dar mie cam greu fara cafea.

    • adina

      March 27, 2014 at 15:37

      cafeaua se poate consuma doar indulcita cu zahar sau mai bine , cu indulcitori …

  58. florikika

    March 21, 2014 at 09:46

    daca am inceput aceasta dieta in ziua de paste treb sa urmez cu ea sau pot sa mananc normal ?sau o intrerup si le urma sa o incep din nou??mss anticipat

  59. Maduta

    March 21, 2014 at 22:00

    ma pot opri daca ajung la kg dorite desi nu au trecut 90 de zile?

    • adina

      March 27, 2014 at 15:41

      sigur ca da dar trebuie sa respecti acea conditie pt a-ti mentine greutatea , de a manca la micul dejun doar fructe

  60. gavriliu

    March 23, 2014 at 18:25

    Buna tuturor…
    De maine, ma apuc si eu de aceasta dieta. sigur voi avea rezultate bune pun asta pt ca acum 3 ani am tinut o dieta disociata timp de 90 de zile si am slabit 8 kg, m-am mentinut o perioada lunga de timp, dar pt ca am inceput sa fac gresel in ceea ce privete alimentatia..adica am sarit calul de multe ori…am luat kg pierdute, dar in decurs de 2 ani…
    asa ca de maine sunt hotarata….succes si multa ambitie celor care incep o dieta, fara asta nu faci nimic…

  61. marya

    March 24, 2014 at 13:14

    Buna,am inceput si eu aceasta dieta,sper sa functioneze si la mine…eu am probleme cu tiroida si am cam luat in greutate destul de mult….azi e prima zi am sa va tin la curent daca merge….o zi buna.

    • Alexa

      May 10, 2014 at 22:44

      Buna seara ! Ai tinut aceasta dieta? Si eu am prob cu tiroida si sunt tentata sa o incerc… Ce rezultate ai obtinut? Multumesc anticipat

  62. ana

    March 24, 2014 at 14:04

    buna am o inrebare daca poate cineva sa imi raspunda tin dieta de 16 zile si in primele 5 zile am slabit 2kg dar dupa aia nimica stau pe loc din ce cauza ce se intapla

  63. ana

    March 24, 2014 at 14:07

    buna am o inrebare cine ma poate ajuta tin dieta de 16 zile si am slabit 2 kg in primele 5 zile si dupa aia nimic stau pe loc cu kg.

    • elena

      May 22, 2014 at 15:55

      Buna Ana,
      Eu am inceput sa tin dieta in 13 mai in 4 zile am slabit 1,5 kg si apoi nimic. Astazi sunt in ziua a 10 si am tinut strict. La tine cum a mai evoluat. Sunt foarte curioasa.

      • Mihaela

        August 17, 2014 at 10:19

        Organismul tau are o perioada de stagnare… el isi depoziteaza grasimile o perioada pentru ca mai apoi vei vedea ca incepi sa dai jos

  64. Lena

    March 24, 2014 at 18:57

    buna! asi vrea sa stiu daca persoanele care sufera de hipertiroida si hipotiroida bazedof pot sa tina aceasta dieta? multumesc

  65. Nicoleta

    March 24, 2014 at 22:04

    daca am 52 kg la 165 cm si voi tine dieta, exista probabilitatea sa mai slabesc din grasime, si dupa sa ma pot mentine?
    multumesc anticipat :)

  66. ionela

    March 25, 2014 at 18:20

    vreau si eu sa incep,dar nu sunt lamurita cu cantitatile,poate ma ajuta cineva?

  67. Cristina Iasi

    March 26, 2014 at 14:24

    Buna fetelor,
    am inceput de ieri dieta Rina si eu. Am mai tinut-o acum 1 an doar o luna si am slabit 5 kg, dar m-am lenevit si nu am tinut perioada de mentinere de 3 luni cu fructa la micul dejun si m-am ingrasat la loc.
    Eu am de dat jos doar 5 – 6 kg(am 1,68 m si 63 kg) deci cred ca o luna sau maxim doua de dieta imi ajunge. Tot ce am inteles la aceasta dieta e ca e importanta mentinerea de dupa pt a evita efectul yo-yo. Aveti grija mai inainte de a incepe dieta sa faceti analize de glicemie sa nu aveti probleme de diabet ca nu e recomandata dieta in cazul asta, chiar face mai rau.

  68. Cristina Iasi

    March 26, 2014 at 14:27

    Inca ceva fetelor…putin sport face extrem de bine impreuna cu dieta.
    Acum ca a venit primavara e momentul prielnic pt macar o plimbarica…Eu una ma apuc si de sport. Succes la dieta tuturor si haideti sa aratam bine la vara!!!
    Va pup.

  69. denisa

    March 27, 2014 at 14:26

    buna crina imi poti spune ai facut miscare multa si ai tinut si zilele de apa …ma poti ajuta si pe mine mersi

  70. roxy

    March 29, 2014 at 17:13

    Buna.In curand o sa incep si eu dieta.Am cartile rina90,va pot ajuta cu ce info doriti….success!

    • Denisa

      April 11, 2014 at 11:35

      Ai cartile in format electronic cumva? Daca da, le poti trimite pe e-mail?

      • Alexa

        May 10, 2014 at 22:47

        Le poti trimite prim e mail ? Multumesc .

    • CRISTINA

      August 12, 2014 at 14:47

      Buna,

      m-am apucat si eu de aceasta dieta, din 11.08.2014, nu am decat partea I, ai cumva in for,at electronic si partea a II-a, ma intereseaza.

      Multumesc!

  71. ema

    April 1, 2014 at 10:14

    Buna….sunt noua pe forum..si eu am inceput cura de 8 zile…am slabit 3.500 kg….multe cunostinte de-ale mele au slabit spectalulos cu acesta cura….nu va descurajati….in primele 2 sapt slabesti mult mai repede…pe urma urmeaza perioada de stagnare….DECI NU RENUNTATI DACA NU SLABITI !!!

  72. cristina

    April 1, 2014 at 12:15

    buna fetelor azi incep si eu dieta am deja 102 kg la 172 cm

    • lazur crina

      April 9, 2014 at 22:23

      bafta cristina !!! merita tinuta aceasta dieta
      intr_o luna am pierdut 9 kg !!!
      deci multa bafta

  73. cristina

    April 1, 2014 at 12:16

    buna fetelor

    azi incep si eu dieta

  74. cristina

    April 1, 2014 at 12:16

    buna azi e o zi speciala .incep si eu dieta

    • ema

      April 3, 2014 at 21:13

      CRISTINA iti doresc succes si ambitie!!!sa nu cazi ispita mancarurilor :))))

    • ildiko

      April 14, 2014 at 11:15

      Buna,fetele care au inceput dieta din 2014,ati reusit sa slabiti??Am inceput si eu dieta de astazi si as avea nevoie de incurajari.:)M_am bucura de un rasp

      • adriana

        May 27, 2014 at 15:04

        Ati reusit sa slabiti fetelor ????eu tin dieta de 22 de zile si am slabit 3 kg ,am avut 65 kg la 1.60

      • Florin

        June 16, 2014 at 10:25

        Eu am inceput in Martie 2014 si am terminat dieta. De la 96 kg am ajuns la 80 kg ,deci merita tot efortul . O sa fie bine si pentru voi

  75. nico72

    April 3, 2014 at 08:39

    buna !!!am emotii de azi vreau sa incep si eu dieta,am 106 kg :(

    • nico72

      April 3, 2014 at 09:04

      inca o intrebare banane, portocale pomelo grapefruit ,capsuni sunt indicate la micul dejun ?

      • SORINA

        April 10, 2014 at 14:53

        NICO, AI MAI INCEPUT DIETA??

  76. ema

    April 3, 2014 at 21:02

    am 10 zile de dieta…am slabit 4.5 kg….se pare ca da randament !!! un pic se rabda foame….dar se merita daca vrei sa areti bine !!! Va dores succes !!!

    • Mia

      April 29, 2014 at 18:43

      Dupa cate zile au aparut primele rezultate?

  77. Gabriela

    April 28, 2014 at 12:55

    Buna ziua.Am inceput si eu astazi aceasta dieta,sper sa ma ajute

    • Mia

      April 29, 2014 at 18:45

      Si eu tot pe 28 am inceput,chiar e cea mai usoara dieta pe care am incercat-o,am inceput Dukan am slabit si dupa ce am inceput sa reintroduc alimentele interzise in meniu,am pus tot la loc + 10 kg ,iar acum sper sa reusesc din nou si sa ma opresc,sa nu le mai pun la loc,succes!

  78. Lorena

    April 30, 2014 at 16:03

    Buna ,as dori si eu sa incep aceasta dieta…am 59 de kg la inaltimea de 1,63 as vrea sa ajung la 52-53 nu stiu daca m-ar ajuta, cred ca nu voi slabi atat de usor ca o persoana de 80 kg. Ma puteti sfatui d-voastra ?

  79. Tina

    April 30, 2014 at 20:48

    hey.. la mine deja a trecut o saptamana..am dat jos 4 kg insa am facut si sport.. 4 zile consecutive..nu am mancat dimineata mai mult de 1 fruct,in special un mar sau o para pt ca beau cafea,insa cafeaua o beau cu zaharina.. este destul de greut insa daca ai ambitie reusesti

  80. Diana

    May 2, 2014 at 18:56

    Buna, am tinut si eu acum 2 ani aceasta dieta, insa doar 3 spatamani, in care am slabit 7kg. De ieri am inceput iarasi aceasta dieta. Sper sa am aceleasi rezultate, dar din pacate imi lipseste vointa:(((

  81. roxana

    May 6, 2014 at 16:25

    se poate manca salata cu ulei?

  82. yoana

    May 7, 2014 at 14:53

    Buna vreau sa incep sa tin dieta am Cam 20 kg in Plus dar alaptez are ceva daca tin dieta ?

  83. mira

    May 9, 2014 at 15:38

    Buna fetelor! Cand citeam tot ce scrie despre aceaata dieta avut mari indoeli, dar mi- am propus sa o incerc . Am inceput pe 1 mai 2014 axi e ziua 9 am 1.70 inaltime, iar kg de la care am inceput au fost67! Azi am utcat pe cantar si 62.300 , am spus uau! Desi sunt o super pofticioasa dupa prima saptamana care am petrecuto fatal azi nici nu mai simt ca urmez o dieta e totul normal
    . Daca vreti sa slabiti aceasta dieta merita incercata

  84. georgeta

    May 17, 2014 at 01:08

    buna fetele.deci mie dieta mi se pare foarte ok.vreau d luni s incep. sau chiar d maine desi m gandesc ca de luni e mai bine.ce sfaturi imi dati.am 167 d cm si 65 d kg.acum un an umate aveam 83 dar am remediat situatia.sper si trebuie s reusesc

  85. anca

    May 17, 2014 at 16:27

    Am 2 intrebari : 1. pot combina fructe la micul dejun, spre exemplu un kiwi si 2-3 capsuni? si 2
    intre pranz si cina e permisa o gustare?

  86. Florin

    May 18, 2014 at 17:54

    Buna ziua tuturor , va scriu doar pentru a va incuraja sa va apucati de dieta aceasta deoarece eu la varsta de 19 ani ,am slabit in 2 luni 10 kg,aproape 11. Dieta este foarte buna si nu este asa grea cum pare,ziua de apa am inlocuit-o cu cea de fructe,desigur mai putina mancare si mai multa apa. Acuma am 85 de kg si doresc sa ajung la 80 avand in vedere ca mai am o luna de tinut. Succes tuturor si apucati-va pentru ca nu o sa regretati !!

  87. ioan

    May 18, 2014 at 21:49

    buna nu poate sa-mi raspunda nimeni de ce nu pot sa tin cura daca am diabet

    • elena

      May 22, 2014 at 15:51

      in carte spune ca nu trebuie sa o ti daca ai diabet

  88. onila corina

    May 20, 2014 at 18:06

    Buna.de doua zile am incepu5 si eu dieta am 55kg —1’60 si vreau sa slabesc .Eu sunt mai grasuta la picioare credeti ca o sa slabesc?astept raspuns va pup

  89. ioana

    May 21, 2014 at 08:56

    Buna tuturor ! Tin si eu dieta de 3 zile :d , as vrea sa slabesc cam 10 – 15 kg . Am tinut dukan acum 1 an , am slabit cam 10 kg care le-am pus la loc de sarbatori … . Va tin la curent ! Succes la kg in minus ! :)

  90. Diana

    May 24, 2014 at 13:31

    Buna! Astazi am facut o saptamana de cand tin dieta si am slabit 2,5 kg :D . Dar am o nelamurire…e ziua de carbohidrati si am niste paste dar sunt umplute cu ciuperci…pot sa le mananc ? Multumesc

  91. cristina

    May 25, 2014 at 22:16

    numai incurajari deci merita sa incerc !

  92. violeta

    May 29, 2014 at 16:50

    am tinut aceasta cura, am slabit si dupa un an le-am pus la loc kg, ba chiar cu 6 kg peste ce am avut.nu numai eu am pus kg ci si prietenele mele care tinut aceasta cura.nu este o cura sanatoasa, repetind aceleasi alimente la interval de 4 zile iti da metabolismul peste cap. am intrebat un endocrinolog de ce am luat inca 6 kg , si mi-a zis ca din cauza ca metabolismul a memorat ce i-am dat in timpul dietei si cand am combinat alimentele si-a retinut tot ce am dat.

  93. Cory

    June 1, 2014 at 02:57

    Buna fetelor!
    Vreau sa incep si eu de luni aceasta dieta, cine e la inceput? Multumesc

  94. ioana

    June 2, 2014 at 00:06

    Buna fetelor, am 98kg…de maine incep si eu sa tin dieta…sper din suflet sa functioneze…si pana in august sa dau macar 20kg jos :)…bafta tuturor si in special mie :)

    • tudorita

      June 30, 2014 at 09:03

      Buna, ai o luna de rina? Ai slabit ceva? As vrea sa incep si eu si vroiam sa stiu daca da roade

  95. Silviuka

    June 2, 2014 at 16:13

    Buna ziua,noroc de matusa mea ca mi-a recomandat aceasta reteta de slabit,imi propusesem sa incep reteta lui Dukan dar e mai complicata,aceasta mi se pare mult mai usoara de tine si am sa ma pun pe treaba :)sper sa dea si la mine rezultate ca tare mi-as dori sa slabesc mai mult de 15 kg multumesc celui care a facut aceasta reteta de slabit,va doresc la toti o zi frumoasa.

  96. Rodyka

    June 3, 2014 at 15:31

    Nu înțeleg cum ar fii ziua a treia a dietei ni se cere produse de patiserie dulciuri sau pizza…putem sa combinam una cu alta ? Ex.cum ar fii pizza se poate combina cu dulciuri? Sau se iau an zile diferite…

  97. Rodyka

    June 4, 2014 at 13:13

    Buna am și eu o nelămurire…Dacă an zilele de dieta se pot combina una cu alta? Ex.cum ar fi ziua de dulce dacă se poate combina cum ar fi dulciurile cu pizza în aceeași zi .si între mese la gustări cat timp esti necesar să fie între mese și gustări ? Sper să mă ajute cineva. Mulțumesc !!!

    • Ionela

      June 14, 2014 at 00:13

      Pizza trebuie sa mănânci la prânz si seara dulciurile:)

  98. Alesa

    June 6, 2014 at 02:07

    Buna am inceput si eu dieta,am voie sa mai beau seara cate un pahar cu vin?Fara exces doar un pahar!Intrerupe procesul de slabit?

  99. Ramona

    June 6, 2014 at 12:25

    Buna fetelor!Cine poate sa îmi răspundă va rog,știu ca a mai fost pusă întrebarea,dar nu s-a răspuns.Dieta poate fi ținută dacă alaptezi?Poate fetele care au citit cartea?multumesc si mult succes la slăbit!

  100. dana

    June 6, 2014 at 22:17

    Buna fetelor! Eu am inceput dieta in 13 mai si pana in prezent am reusit sa scap de 3 kg. E suuuuuuuuuuuuuper. Sunt foarte multumita de aceasta dieta. Merita sa incercati. Aceasta dieta chiar functioneaza. PS. Nu stiu cum va fi ziua 29 dar sper ca voi trece usor peste ea :)

  101. Prodan

    June 8, 2014 at 16:39

    Buna. Si eu am tinut aceasta dieta, am slabit 17 kg, dar am pus la loc 12 kg dupa ce n-am mai tinut dieta. Incerc sa o reiau, poate de data asta voi fi mai exigenta cu mine si ma voi tine de un regim de lunga durata.

  102. Laura

    June 8, 2014 at 18:11

    Buna fetelor,
    Azi sunt a saptea zi la dieta,sunt in ziua cu carbo,tocmai am infulecat o felie mare de chec si doua patrate de ciocolata.ce sa spun,sunt extrem de multumita de aceasta dieta,dupa trei zile dadusem jos 1.5 kg,ceea ce m-a multumit f tare.Maine e ziua cu vitamine,este ziua in care imi fac planuri pentru urmatoaele trei zile si tot asa…..Am mai tinut diete insa aceasta este singura in care m-am simtit impacata cu mine,cu ceea ce mananc.Succes fetelor!

  103. bombonika

    June 10, 2014 at 11:38

    Buna tuturor!sa stiti k aceasta dieta este super tare,eu in 2 luni jumatate am slabit 17 kg si nu mia fost asa greu sa o tin, mai greu este la inceput pana se invata stomacut cu putina mancare dar pe urma nu am mai avut probleme.Ziua de apa a fost un pic mai dificila, k stand acasa si dandu-i la copil sa manance aveam tendinta de a manca , dar m-am abtinut si acum sunt foarte multumita de rezultat..asa k tot ce vreau eu, este sa va incurajez sa tineti aceasta dieta caci este super buna. Mult SUCCES si nu va descurajati daca in una din saptanani nu dati niciun kg jos, deoarece nu se intampla nimic,si la mine a fost o sapt in care nu am dat niciun gram, dar nu m-am descurajat. SUCCES

    • Mariana

      July 27, 2014 at 09:39

      Buna ,vreau sa știu si eu ce ai mâncat in ziua a treia ,se poate atâta dulce cu zahăr

  104. neli

    June 12, 2014 at 20:38

    Buna ziua,
    a slabit cineva care are probleme cu tiroida, cu aceasta dieta? Ma refer la hipotiroidie.
    multumesc!

  105. alexandra

    June 13, 2014 at 00:06

    Cum sa mananc prajituri??nu pot sa mananc altceva ca sa fiu eu sigura ca nu ma ingras ??

  106. Ionela

    June 14, 2014 at 00:12

    Buna. Si eu țin dieta asta de 2 sapt si am slăbit 4 kg, sper sa mai dau multe kg jos… Da ti mi si mie niste idei pt zilele de amidon… Nu stiu ce sa mai mănânc in afara de cartofi:)) orezul nu mi place, hrisca nu… :) spor la slăbit:))

  107. Ionela

    June 14, 2014 at 00:12

    Buna. Si eu țin dieta asta de 2 sapt si am slăbit 4 kg, sper sa mai dau multe kg jos… Da ti mi si mie niste idei pt zilele de amidon… Nu stiu ce sa mai mănânc in afara de cartofi:)) orezul nu mi place, hrisca nu… :) spor la slăbit:))

  108. Laura

    June 14, 2014 at 16:13

    Buna,
    Au trecut doua saptamani de dieta,ma simt foarte bine si am dat jos aproape 4 kg.Sunt multumita.O mare realizare este faptul ca mananc fructe,eu,care mancam cate um fruct pe luna,am ajuns sa mananc zilnic fructe si asta ma bucura.

  109. lily li

    June 22, 2014 at 20:48

    Bună fetelor. Am 56 kg și 1, 63 cm.de 6 zile am început și eu dieta.sper să dau cele 5-6 kg în plus:-).succes tuturor

    • Maria

      July 7, 2014 at 19:41

      Ce rezultate ai? Te tii in continuare de dieta?

  110. ana

    June 23, 2014 at 09:28

    buna elena eu am renuntat la dieta din pricina ca nu mai slabeam dar am facut o mare gresala , ideia e ca in primele zile slabesti destul de bine dar dupa aia vine perioada cand stai pe loc nu mai slabesti nimic insa trebuie sa mergi in continuare cu dieta si rezultatele nu intarzie sa apara mult succes

  111. aida

    June 23, 2014 at 21:31

    am tot citit comentariile voastre fetelor si datorita lor si recomandarii unei cunostiinte care tine aceasta dieta,m-am apucat si eu de ea.sunt in ziua a doua,sper sa reusesc sa ajung la ziua 90.dar…cateva nelamuriri am{nu am cartea si informatiile le am doar de pe forum},
    1.care este cantitatea de mancare corecta pentru o masa?
    2.gustarile intre mese sunt permise…daca da,ce se poate consuma ca si gustare?
    in zilele de proteina se poate combina carnea de pui,peste porc sau doar o singura specie?
    3.carnea se poate combina cu branza,oua?
    cu speranta ca va raspunde cineva,va doresc o seara faina si spor la slabit!

  112. Cristina

    July 4, 2014 at 15:53

    Daca am 1.65 și 55 de kg ma ajuta dieta? Vreau neapărat sa dau jos 5 kg .

  113. Andreea

    July 7, 2014 at 02:25

    Salut feltelor!
    Am fost atenta la comentariile voastre si chiar m-am decis sa incep de maine si eu aceasta dieta.Am insa o nelamurire: ziua de carbohidrati nu ar putea fi evitata?? Nu stiu daca nu se va pune totul inapoi dupa cate o zi de dulciuri….

  114. Jaqueline

    July 9, 2014 at 11:38

    As dori sa încep si eu regimul . Știe cineva de unde pot achizitiona cărțile ?
    Mai este ținut de cineva ca nu mai vad nici o postare de pe 23 Iunie.
    Multumesc :)

  115. annk

    July 10, 2014 at 08:17

    Buna fetelor!m-am apucat si eu de dieta..de astazi.Poate se mai gaseste o colega de suferint
    a care sa inceapa cu mine impreuna.tare mi-e greu sa tin dieta singura!vecinele nu vor..eu am nevoie de schimb dede impresii.va pup!

    • annk

      July 10, 2014 at 08:19

      Andreea si Jaqueline ,va bagati?

      • Geo

        July 15, 2014 at 07:39

        si eu de maine :)

  116. nik

    July 11, 2014 at 17:07

    salve, m-as baga eu dar trebuie sa ma hotarasc de cand. eu am mai tinut-o cu mai multi ani in urma doar o luna si am pierdut atunci 5 kg. acum stiu ca va fi mult mai greu, ca de …varsta…oricum nu e grea, trebuie doar sa te motivezi.

  117. Claudia

    July 12, 2014 at 16:25

    Buna fetelor! Azi am inceput si eu dieta. Sper sa fie ok :) Am mai tinut dukan acum doi ani si am slabit 16 kg pe care le-am pus la loc :( Am mancat, ce-i drept, din plin, asa ca nu prea am de ce sa fiu suparata… annk sper sa facem schimb de impresii si sa reusim :)

  118. vanesa

    July 14, 2014 at 02:15

    Buna!!! De azi am inceput si eu dieta si vreau sa.ti ușurez suferinta annk,tin sa spun ca am 173 cm si 77 kg. Multă baftă si rezultate bune sa avem annk.te pup si te tin la curent daca ma țin…

  119. adela

    July 15, 2014 at 19:34

    buna.de maine incep s eu aceasta dieta sa vedem ce rezultate o sa am.mult succes la toti

  120. aLE.

    July 15, 2014 at 22:57

    Buna,daca as vrea sa dau jos 3-4 kg cat ar trebui sa o tin?

    • nik

      July 18, 2014 at 20:33

      tu incepe-o si cand ai dat jos 4kg te opresti. simplu

  121. kkrmen

    July 17, 2014 at 17:41

    Buna ziua fetelor….azi am aflat mai multe lucruri despre aceasta dieta si am si inceput-o,sper sa ma pot tine de ea.

  122. gabriela dalca

    July 18, 2014 at 13:57

    ce antitate se mananca si tot nu inteleg ati dat dita pentru 4 zile se repeta?si pentru 20 kg de slabire se tine 90 zile?multumesc

    • alina

      July 23, 2014 at 01:06

      Buna gabriela
      Nu cred ca scrie nicaieri cat trebuie sa mananci in aceasta dieta.ideea e ca nu trebuie sa te ridici niciodata satula de la masa.Asta e! :) frumusetea presupune sacrificii.iar la masa de seara se consuma exact acelasi meniu,doar ca pe jumatate..sa nu combini carne cu lactate nici in timpul meselor nici pe parcursul zilei..daca la pranz ai mancat pui cu salata,seara mananci tot pui,nu peste,nu lactate! E simplu,dupa o saptamana o sa ti se para chiar interesant stilul de viata..pt ca asta e,nu_l lua ca pe o dieta,va fi mai simplu asa :)..ai voie salate in orice cantitate,cu un strop de ulei de masline..iar dimineata se consuma doar fructe,zilele se tot repeta pana ajungi la 90..iar in privinta kg..fiecare organism functioneaza in felul lui,dar eu cred ca persoanele care au foarte multe kg in plus slabesc mult mai repede..eu am tinut dieta anul trecut in sept si am dat jos 7 kg,dar am mai si pecit pe ici pe colo..am inceput de la 69 de kg si ajunsesem la aproape 62..acum dupa un an aproape simt nevoia sa o reincep..am mancat tot aiurea in ultimul timp..o sa vezi cata incredere in tine o sa ai si cat de optimista o sa fii! Trebuie sa crezi cu adevarat ca vei slabi..si vei slabi..succes!

  123. Eryka

    July 22, 2014 at 14:06

    Buna, sunt insarcinata in 6 saptamani. Se poate tine aceasta diete de catre gravidute?

  124. iulia

    July 29, 2014 at 17:24

    buna, cine incepe zilele urmatoare dieta sau este la inceput si vrea sa impartasim impresii astept comm eu incep maine, sper sa mearga!

    • amalia

      August 16, 2014 at 09:30

      Buna.am inceput si eu dieta de 2zile dar vreau sa ma cantaresc abea peste 2 sapt.dpunemi te rog tu ce mananci in ziua a 2 a? Ms si multa bafta cu dieta

  125. iulia

    July 29, 2014 at 17:25

    Buna, cine incepe zilele urmatoare dieta sau este la inceput
    si vrea sa impartasim impresii astept comm eu incep maine, sper sa mearga! Spor la slabit!

  126. elena dragan

    July 30, 2014 at 00:44

    buna fetele,am inceput si eu dieta,azi a fost a doua zifac si aerobic,sper sa functioneze si sa am ambitieeeee!

  127. laura

    July 30, 2014 at 16:21

    Buna fetelor si eu am inceput de azi dieta sper sa ma pot tine de ea

  128. elena dragan

    August 1, 2014 at 15:49

    hei numai tine nimeni,am dat in 4 zile 3 kg,ceea ce e super,haideti ca nu e chiar asa de greu!succes,pup!

  129. Florin

    August 2, 2014 at 21:21

    Buna seara doamnelor, am tinut dieta 3 luni ,ziua de apa am combinat-o cu cea de fructe. Cand am inceput aveam 97 kg si acuma dupa 3 luni am reusit sa ajung la 80-81 kg. Dupa o luna de mentinere si umpic de vointa am ajuns la 77 kg. Sunt foarte multumit de aceasta dieta,chiar daca este umpic grea. Va urez succes tuturor si daca aveti timp combinati dieta si cu miscare. O seara buna tuturor :)

  130. Tabita

    August 13, 2014 at 14:05

    Trebuie neaparat sa manc 3 oua ?

  131. ioana

    August 15, 2014 at 00:43

    Buna! am citit aproape toate raspunsurile si nu cred ca a raspuns cineva la intrebarea “se poate tine si pe perioada alaptarii?”. sunt constienta ce in aceasta perioada nu e recomandata nici o dieta, dar bebe are deja un an si din ce am citit nu pare atat de periculos. totusi, as dori o parere avizata (daca o are cineva dintre voi). Multumesc!

    • Calina

      September 1, 2014 at 13:11

      Eu am tinut prima data dieta cand copilul meu avea 6 luni si am continuat alaptarea pana la 11 luni. Am slabit 8kg in cele 90 de zile de dieta. Am cartile (dieta si cealalta carte pentru intretinere), copilul incepuse diversificarea, deci nu mai depindea exclusive de laptele meu. Si eu am inceput sa merg la birou tot atunci, la 6 luni de la nasterea copilului. Recunosc ca mancam cantitati nitel mai mari, iar in ziua de carbohidrati mancam pizza margueritta pe care era si branza, mai faceam mici concesii. Dar am slabit 8kg.
      Nu cred ca afecteaza laptele, pentru ca e o dieta echilibrata. Nu am mancat ciocolata in ziua de carbohidrati, ca nu imi mai adormea copilul seara, dupa laptele de seara, dar mancam 2-3 biscuiti, etc, etc.
      Nu stiu daca parerea mea e neaparat avizata :), dar eu asa am facut si nu am avut nici un semnal negativ. Copilul a luat in greutate in continuare, a crescut frumos. Il alaptam de doua-trei ori pe zi, dimineata, la 5-6 si la 9 seara.

      Succes.

  132. Alexutza

    August 21, 2014 at 01:16

    Buna am 3 zile de dieta rina 90,mesajele voastre de aici m au incurajat mult,acum 6 luni am mai tinut o dieta cu ajutorul ei am slabit fff mult de la 68 la 55,am fost in vacanta in romania si m am intors cu 60 de kg,acum am 61,500 kg bn recunosc k am exagerat ffff mult cu dulciurile,prietena mea a slabit 15 kg cu rina 90 si de aceea m am hotarat sa o incep si eu,asa k bafta fetelor

  133. giulia

    August 27, 2014 at 10:38

    Bună sunt noua în forum….de astăzi mă voi apuca de dieta sper sa dea roade și la mine; ) va doresc o zi bună tuturor.

  134. Dana

    August 27, 2014 at 12:05

    Hey! eu am inceput sa tin dieta pe 11.08.2014 si aveam atunci cam 76-77..astazi,27.08 m-am cantarit si am 69 de kg..deci,recomand aceasta dieta pentru ca este usor de tinut si nu trebuie sa te abtii de la nimic…la mine problema era ca nu prea putea sa ma abtin de la dulciuri,dar acum cu aceasta dieta am invatat sa mananc moderat si asa pot manca ceea ce-mi place.Succes tuturor!

  135. VALIUM

    August 30, 2014 at 00:46

    Buna …. Eu sunt la ziua 46 si am slabit 15 kg….. Ma simt perfect….am pofta de viata si energie din plin !!! :)

  136. Diana Barbulescu

    September 4, 2014 at 18:54

    Buna ziua,sunt in a doua zi de dieta,adica ziua de amidon si nu stiu daca la categoria orez,poate face parte di orezul expandat.. Voi stiti ceva? va multumesc

  137. mona

    September 8, 2014 at 17:06

    buna.azi am i ceput si eu aceasta dieta si am o nelamurire….intre masa de pranz si cina..se pot consuma fructe???.multumesc.succes tuturor

  138. Roxana

    September 8, 2014 at 20:27

    Buna am o intrebare. Daca am tinut dieta o luna si timp de o saptamana am trisat mancand neregulat fiindca nu am fost acasa ar trebui sa o iau de la capat sau sa merg mai departe. Imi dati un sfat va rog frumos? Multumesc anticipat!

  139. Irina

    September 17, 2014 at 04:02

    Buna fetelor! Eu am tinut dieta rina, m-am apucat undeva prin luna iunie , deci am trecut de cele 3 luni .. Problema daca o pot numi asa este ca nu am tinut in continuu dieta.. Adica tineam 3 saptamani se intampla sa trebuoasca sa merg undeva si mai inversam zilele intre ele , sau tot asa am facut o pauza considerabila de la dieta aprox. 2 saptamani dar nu m am ingrasat nici macar 100g in acea perioada. Desi nu am tinut dieta ca la carte , nu am combinat alimentele intre ele, Nu folosesc zahar de ani de zile, ma feresc sa pun mai mult de 1 lg de ulei la orice fel de mancare.. In aceasta perioada am slabit 13 kg,iar ca masuri de haine de la 44 am ajuns la 38:) acum dupa pauza, cu drag si spor intru in perioada de mentinere . Sper sa mearga totul bine, mai ales ca toata lumea stie ca perioada de mentinere de fapt este cea mai importanta

  140. Dorina

    September 17, 2014 at 04:09

    Este ok daca dimineata in loc de mic dejun imi fac un shake din o banana si 2 portocale pe care sa-l beau pe parcursul zilei? Sau am voie sa mananc o gustare intre mic dejun si pranz? Daca am voie, trebuie sa fie compusa din fructe sau din alimente ce se incardreaza in categoria zilei respective?

  141. mihoc mihaela

    September 17, 2014 at 11:02

    buna ziua doamnelor slabute su

    buna ziua doamnelor incep si eu de lini.am nevoie de multa sustinere din partea voastra intrucat i mi pierd curajul repede.pupici

  142. mihoc mihaela

    September 22, 2014 at 12:08

    buna rinutelor,am intrat in competitie

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>