Dieta Jenny Craig: tot ce vrei sa stii pentru a slabi

By on August 5, 2016
dieta jenny craig

Cu totii stim ca daca aportul caloric este redus, vom slabi in timp record. Dieta Jenny Craig este special conceputa ca sa ne ajute sa slabim cu usurinta, mancand controlat, gandind pozitiv si avand un stil de viata activ.

Pentru a intelege mai usor acest regim alimentar, trebuie sa stim: cine l-a elaborat, cand, ce presupune, dar si avantajele si dezavantajele acestuia (daca exista).

Cum a luat nastere Dieta Jenny Craig?

In anul 1983, in Australia, Jenny Craig vrea sa-si ajute clientii sa slabeasca. Si astfel concepe un regim alimentar bazat pe consumul unor alimente sanatoase, foarte atent “portionate”. Ideea de baza fiind crearea unui “armistitiu” intre corp si minte, folosind mancarea.

Succesul acestei diete a depasit granitele Australiei, iar dupa doar doi ani a ajuns si in Statele Unite ale Americii. In zilele noastre dieta este cunoscuta si apreciata la nivel international.

Ce presupune Dieta Jenny Craig?

Acest regim alimentar ne ajuta sa mancam sanatos, echilibrat si sa facem combinatiile potrivite. Vom invata ca putem sa mancam tot ceea ce ne dorim, trebuie doar sa respectam portiile mici si dese, cu un numar fix de calorii (seamana cu Dieta Medifast).

Nu trebuie sa ne ingrijoram ca nu vom avea suficienta energie si nici ca ne vom ingrasa dupa. Trebuie doar sa invatam sa transformam aceste principii alimentare intr-un stil de viata.

Pentru fiecare individ in parte aceasta dieta se personalizeaza tinand cont de: varsta, sex, greutate de pornire, obiceiuri culinare, alimente preferate, nivel de sedentarism si grad de motivare. Astfel numarul caloriilor consumate zilnic de fiecare va fi diferit si va varia intre 1200 – 2300 calorii.

Cum arata fiecare masa in Dieta Jenny Craig?

Fiecare masa va fi preambalata si congelata. Tot ce trebuie sa faci tu, cel care urmeaza dieta, este sa o consumi. Vei observa ca in fiecare zi vei manca diversificat si echilibrat, astfel incat vei urma un regim alimentar sanatos.

alimente din dieta jenny craig

Regula de aur a acestei diete este moderatia! Nu trebuie sa renunti la nicio categorie alimentara, trebuie doar sa-ti portionezi mesele.

Daca ne gandim la celebra Piramida Alimentara, vom observa ca Dieta Jenny Craig o respecta. In fiecare zi se recomanda consumul carbohidratilor in proportie de 50-60%, a proteinelor si a grasimilor in proportie de 20-25%.

Chiar daca portiile sunt congelate, observam ca pe langa acestea sunt recomandate: legumele si fructele proaspete, produsele lactate (cele cu putine grasimi) si cerealele integrale. Important: legumele nu sunt limitate, puteti sa le consumati cu incredere.

Cat de mult reusim sa slabim?

Cu ajutorul Dietei Jenny Craig puteti slabi intre 1-5 kilograme intr-o saptamana. Simplu si eficient!

Este foarte important faptul ca nu mai trebuie sa gatesti, nu mai pierzi timp in bucatarie si nici nu mai trebuie sa iti bati capul cu ce mananci.

Din pacate la noi in tara nu gasim aceste portii in magazine si nici nu le putem comanda. Deci, nu ne “bucuram” de acest avantaj al dietei.

Din fericire putem urma dieta respectand principiile alimentare pe care le promoveaza. Trebuie doar sa ne pregatim singuri mesele creand meniuri asemanatoare, sanatoase si reduse cantitativ.

Dieta Jenny Craig este recunoscuta la nivel mondial?

In zilele noastre, la nivel mondial, exista mai bine de 600 centre ale acestei companii. Acestea ofera consiliere (online: email, forumuri si telefonica) celor care incep dieta, astfel incat sa stie pas cu pas ce trebuie sa faca.

Aveti posibilitatea sa optati pentru consilierea directa intr-unul din aceste centre – aceasta varianta este ceva mai costisitoare. Sau posibilitatea sa primiti doar sfaturi online sau telefonice.

Pe scurt, urmand Dieta Jenny Craig vei primi consiliere personala, vei beneficia de un meniu personalizat si vei scapa de obiceiurile alimentare nesanatoase.

Chiar daca la inceput vei consuma alimente preambalate, cu ajutorul consilierii vei invata sa reintroduci treptat alimentatia normala fara sa te ingrasi. Mai exact, iti vei schimba stilul de viata si iti vei mentine silueta.

principiul dietei

Avantajele Dietei Jenny Craig

Principalul avantaj al dietei este reprezentat de faptul ca cei care o urmeaza vor reusi sa scape de kilogramele nedorite si sa-si mentina silueta dobandita.

Fiecare persoana isi poate alege planul alimentar care i se potriveste. Fie ca optam sa ne consultam cu un specialist, fie ca alegem un plan alimentar care ne place.

Un alt avantaj extrem de important este acela ca in fiecare zi vom manca echilibrat si vom avea nutrientii esentiali pentru o functionare optima. Asadar, nu vom risca sa ne punem sanatatea in pericol pentru ca oferim corpului cate putin din fiecare categorie alimentara in parte.

Faptul ca ni se permite sa consumam produse alimentare congelate este un plus, scazand timpul pe care il petrecem in bucatarie. Vom scapa si de stresul provocat de numararea caloriilor consumate si de planificarea meselor.

Dezavantajele Dietei Jenny Craig

Ca si dezavantaj principal putem considera tocmai aceasta portionare a meselor. Unele persoane pot considera ca mananca prea putin cantitativ (dar nu si calitativ) si pot experimenta senzatia de foame.

Monotonia si confuzia creata de acest regim alimentar pot reprezenta doua dezavantaje ale dietei. Pentru unii faptul ca in fiecare zi mananca ceva prestabilit poate fi derutant.

Daca optati pentru varianta de a slabi intr-un centru special poate fi destul de costisitor. Momentan pentru romani asta nu reprezinta un dezavantaj pentru ca in tara noastra nu exista un astfel de centru.

meniu predefinit

Varianta de meniu predefinit pentru Dieta Jenny Craig

Mic dejun: un pahar cu lapte (degresat), un sandwich (facut din sunca de pui, o frunza de salata si o felie de cascaval) si jumatate de grapefruit.

Pranz: tortellini cu branza si spanac (proaspat sau congelat) si o salata de cruditati.

Cina: carne de pui (facuta pe gratar), legume fierte (proaspete sau congelate) si broccoli.

Gustari: puteti alege intre: un mar, popcorn sau 4 linguri de branza (degresata).

In concluzie

Nu trebuie sa va refuzati nimic daca urmati aceasta dieta! Puteti consuma si alimente cu mai multe grasimi si calorii, puteti consuma chiar si dulciuri. Trebuie doar sa moderati consumul acestora si sa incercati sa mancati mai multe legume crude si fructe pentru a echilibra balanta.

In ajutorul Dietei Jenny Craig vine si sportul. Puteti opta zilnic pentru exercitii fizice de intensitate moderata, pentru plimbari prelungite sau pentru practicarea unui anumit tip de sport (preferat). Trebuie doar sa va puneti putin corpul in miscare pentru a intari muschii si pentru a elimina toxinele.

Aceasta dieta ajuta foarte mult persoanele care isi doresc sa slabeasca pentru ca ii mobilizeaza si motiveaza. Este o dieta care functioneaza atat pentru corp, cat si pentru minte!

sursele imaginilor: bajar-de-peso-rapido.com, jennycraig.com

TOP SUPLIMENTE

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *