Home   >   Diete de slabit   >   Dieta daneza: schimba-ti metabolismul in doar 13 zile

Dieta daneza: schimba-ti metabolismul in doar 13 zile

By on April 11, 2013
dieta daneza slabire eficienta in 13 zile

Cunoscuta si sub numele de “dieta care schimba metabolismul” sau “dieta de 13 zile”, Dieta daneza este una dintre cele mai eficiente diete atunci cand doriti sa slabiti rapid. In doar 13 zile, atat cat dureaza acest regim alimentar, puteti slabi intre 7-20 kilograme.

Chiar daca ceea ce “promite” aceasta dieta atrage ca si un “magnet” persoanele care doresc sa slabeasca rapid prin orice mijloace si indiferent de consecinte, trebuie sa fiti constienti de riscurile pe care vi le asumati urmand acest regim alimentar.

Dieta daneza este destul de dificil de urmat deoarece in timpul celor 13 zile trebuie sa urmati un regim alimentar restrictiv si hipocaloric. Pe langa pierderea rapida a kilogramelor in plus Dieta daneza reuseste sa modifice si metabolismul, adica sa imbunatateasca arderea caloriilor, dar si sa aiba efect pentru o perioada de 2 ani.

In acest fel, daca continuati sa mancati echilibrat dupa ce ati finalizat aceasta dieta veti reusi sa va mentineti silueta dobandita, dar trebuie sa nu urmati nici un alt regim alimentar in aceasta perioada de 2 ani de zile. Doar dupa ce au trecut cei doi ani puteti relua dieta, in cazul in care trebuie (sau vreti) sa mai slabiti.

Numarul de kilograme pe care il veti pierde urmand aceasta dieta variaza de la persoana la persoana in functie de kilogramele in plus pe care le aveti, dar si de modul in care organismul dumneavoastra reactioneaza la anumite alimente si implicit la aceasta dieta.

Fiind o dieta hipocalorica (deoarece se consuma intre 500 si 800 de calorii pe zi) aceasta poate provoca anemii, de aceea se recomanda ca doar persoanele sanatoase sa urmeze aceasta dieta. De asemenea trebuie sa aveti grija deoarece se consuma foarte multe oua si alimente “bogate” in colesterol.

Este foarte important sa respectati cu strictete regimul alimentar, iar daca cumva va abateti de la acesta dieta trebuie oprita imediat si reluata doar dupa 6 luni de zile! Doar in cazul in care ati “incalcat” vreo regula pana in ziua a sasea a dietei veti putea relua regimul alimentar dupa 3 luni!

Inainte de a incepe aceasta dieta se recomanda consultarea unui medic specialist (nutritionist) si efectuarea unui set complet de analize. Organismul fiecaruia trebuie sa fie pregatit pentru aceasta dieta deoarece aportul de calorii in timpul celor 13 zile este redus.

In continuare va prezint detaliat regimul alimentar pentru Dieta Daneza structurat pe zile, acesta trebuie urmat cu exactitate (adica nu trebuie nici sa mancati mai mult si nici mai putin!!!).

Ziua I

Mic dejun: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar.
Pranz: doua oua fierte tare, o rosie si spanac fiert.
Cina: 200 grame de carne de vita facuta la gratar, o salata verde cu ulei (se recomanda cel de masline) si suc de lamaie.

Ziua II

Mic dejun: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar.
Pranz: 200 grame de sunca slaba si un iaurt natural.
Cina: 200 grame de carne de vita la gratar, o salata verde cu ulei (recomandat de masline) si suc de lamaie.

Ziua III

Mic dejun: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: doua oua fierte tare, 100 grame de sunca slaba si o salata verde cu suc de lamaie.
Cina: telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat.

Ziua IV

Mic dejun: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: un suc de portocale (220 ml) si un iaurt natural.
Cina: un ou fiert tare, un morcov mare dat pe razatoare si cateva felii de branza.

Ziua V

Mic dejun: un morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie.
Pranz: 200 grame de peste – cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.
Cina: 200 grame de friptura de vita la gratar si salata verde cu telina proaspata.

Ziua VI

Mic dejun: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: doua oua fierte tare si un morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie.
Cina: 250 grame de pui la gratar (sau fiert), o salata facuta din salata verde cu ulei (de masline) si suc de lamaie.

Ziua VII

Mic dejun: o cana cu ceai neindulcit.
Pranz: nimic, trebuie doar sa beti multa apa.
Cina: 200 de grame carne de miel preparata slab si un mar.

Din ziua a VIII-a si pana in ziua a XIII-a veti urma regimul alimentar din zilele I-VI.

Bine de stiut!

  • de fiecare data cand simtiti senzatia de foame trebuie sa consumati apa, cel putin 2 litri (adica 6-8 pahare) pe zi;
  • cand nu aveti specificata cantitatea unui anumit aliment sau preparat inseamna ca puteti consuma oricat doriti (de exemplu: spanacul, salata);
  • puteti condimenta mancarea folosind sare, piper sau alte condimente;
  • carnea poate fi gatita la gratar, la aburi sau fiarta, dar nu prajita;
  • puteti inlocui pestele cod cu pastrav sau turbot (calcan);
  • sunca trebuie sa fie de pui sau de curcan;
  • nu consumati iaurt cu fructe sau zahar, ci doar iaurt simplu, natural;
  • cand mancati salata verde puteti consuma oricat de multa doriti;
  • consumati fructe cu calorii negative;
  • consumati rosiile crude;
  • nu inlocuiti cafeaua cu ceai si nu folositi mai mult zahar decat este recomandat;
  • nu puteti inlocui cafeaua;
  • se recomanda sa consumati ceai din plante;
  • nu consumati alcool sau guma de mestecat (sau bomboane) deoarece acestea contin zaharuri care va vor modifica metabolismul (in mod negativ);
  • cumparati-va toate alimentele necesare pentru aceasta dieta inainte de a o incepe, evitati sa mergeti la cumparaturi in timpul dietei;
  • nu urmati aceasta dieta daca: aveti probleme de sanatate, sunteti adolescent sau batran.

Daca veti face si miscare (exercitii fizice, plimbari) in timpul Dietei daneze rezultatele vor fi “amplificate”, adica veti reusi sa slabiti mai multe kilograme.

TOP SUPLIMENTE

One Comment

  1. Pingback: Dieta daneza: Regimul care iti schimba metabolismul | Live Forever

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *