Dieta cu mere. Slabeste rapid si sanatos!

• Tweet

Daca nu sunteti un “fan inrait” al dietelor drastice care presupun privare de la anumite alimente sau chiar infometare, atunci astazi va voi prezenta cateva variante ale dietei cu mere. Asadar urmand oricare dintre variantele pe care le voi prezenta in randurile de mai jos, veti ajunge la concluzia ca o dieta nu trebuie sa insemne doar mancaruri fara gust, monotonie, restrictii alimentare, senzatii de slabiciune sau frustrare.

O dieta poate insemna si consumarea echilibrata a alimentelor care nu au foarte multe calorii, o dieta poate fi si sanatoasa (deoarece ajuta la detoxifierea organismului) sau gustoasa.

Bogate in vitamine (A, B, C, P), microelemente si fibre, merele reprezinta alegerea ideala pentru a slabi sanatos si frumos. Acestea ofera organismului uman numeroase substante folositoare si ajuta la restabilirea procesului de digestie. In acest fel consumul de mere va ajuta fiecare persoana sa slabeasca kilogramele dorite, intr-o perioada relativ scurta de timp.

Se recomanda sa consultati un medic gastroenterolog inainte de a incepe oricare dintre variantele dietei cu mere, iar daca suferiti de diferite afectiuni ale sistemului digestiv (cum ar fi: gastrita, ulcer gastric sau hiperaciditate) ar trebui sa consumati doar mere dulci si sa fiti bineinteles sub supraveghere medicala.

Mono-dieta cu mere

Daca dati dovada de o vointa de “fier” atunci trebuie sa incercati mono-dieta cu mere, deoarece este varianta cea mai eficienta in a slabi rapid si sanatos. Insa aceasta este si cea mai grea varianta a dietei cu mere deoarece timp de o saptamana trebuie sa consumati doar mere, nu toata lumea poate respecta aceasta varianta.

Pe langa mere puteti consuma in cantitati mari apa plata si ceai verde neindulcit. De asemenea merele pot fi consumate atat in starea lor naturala (crude), cat si coapte (atunci cand sunt coapte ajuta la eliminarea naturala a sarurilor si a metalelor grele).

In prima si in ultima zi a mono-dietei trebuie sa consumati un kilogram de mere, in ziua a doua si in ziua a cincea trebuie sa consumati jumatate de kilogram de mere, iar in ziua a treia si in ziua a patra se recomanda consumul a doua kilograme de mere.

Dieta cu mere pentru o zi

Daca nu veti putea respecta mono-dieta cu mere timp de o saptamana atunci puteti urma chiar si numai pentru o zi dieta cu mere, deoarece ajuta la pierderea kilogramelor in plus, regleaza tensiunea arteriala si amelioreaza edemele.

Aceasta dieta seamana foarte mult cu prima varianta deoarece trebuie sa consumati cat mai multe mere si lichide (ceai verde neindulcit si apa plata). Daca doriti sa obtineti rezultate exceptionale atunci ar fi indicat sa consumati doua kilograme de mere in aceasta zi, circa jumatate de kilogram de mere pot fi consumate coapte. De asemenea veti putea consuma la intervale de timp egale (din doua in doua ore) fructe si jumatate de pahar de iaurt.

Urmand aceasta dieta veti putea slabi jumatate de kilogram doar intr-o singura zi!

In randurile urmatoare va prezint o varianta (orientativa) pentru regimul alimentar din aceasta zi a dietei cu mere:

Dimineata (orele 08:00) puteti consuma un sandwich facut dintr-o felie de paine (faina integrala) cu 50 grame de branza slaba si un mar.

Peste doua ore (orele 10:00) puteti consuma un mar verde, apoi la ora pranzului (13:00) puteti consuma 250 grame de spanac cu o ceapa si 175 grame de file de curcan. Prima data veti frige fileul de curcan, apoi veti inabusi legumele (taiate) si veti putea decora preparatul cu frunze de menta. Tot la aceasta masa trebuie consumate si doua mere.

In jurul orei 15:00 veti putea consuma din nou un mar verde, apoi peste alte doua ore veti putea consuma 250 ml de suc proaspat de mere.

Ultima masa va fi cea de la ora 19:00 cand veti putea consuma o salata facuta din mere rase si morcovi, toate asezonate cu un iaurt degresat.

Dieta cu mere hipocalorica

Daca urmati aceasta dieta “saraca” in calorii veti reusi sa slabiti un kilogram pe zi.

Trebuie sa respectati urmatorul regim alimentar in aceasta zi a dietei cu mere:

Dimineata (in jurul orei 08:00) trebuie sa consumati: fulgi de porumb sau de grau cu felii de mere, stafide si o lingura de miere, apoi peste 2-3 ore (ora 11:00) un mar verde.

La pranz (ora 13:00) trebuie sa consumati o salata formata din: cinci frunze de salata cu doua mere rase, 50 grame de iaurt degresat, o lingura de ulei de masline si o lingura de otet de mere.

Peste patru ore (ora 17:00) trebuie sa consumati 50 grame de branza nesarata de oaie sau de capra si un mar verde, iar seara (ora 19:00) un mar ras stropit cu zeama de la o jumatate de lamaie.

Dieta cu mere Tammi Flynn

Inspirata de una dintre pacientele sale care consuma un mar inainte de fiecare masa, nutritionista americana Tammi Flynn dezvolta aceasta dieta care este extrem de usor de urmat si care nu presupune infometare.

Asadar inainte de fiecare dintre cele trei mese importante ale zilei trebuie sa consumati cate un mar, se recomanda cele intens colorate. Acestea va vor oferi o senzatie de satietate si va vor determina sa mancati mai putin, in acest fel veti reusi sa slabiti. Fiind dulci, merele va vor “anihila” nevoia de a consuma ceva dulce.

In timpul acestei diete trebuie sa incercati sa consumati cat mai multe alimente sanatoase (carne slaba fiarta sau la gratar, salate, lactate, legume sote) si sa evitati carbohidratii (prajiturile, pastele fainoase, painea, biscuitii) si bauturile acidulate. De asemenea trebuie evitat mancatul in exces (in mod special seara) si grasimile, iar exercitiile fizice ar trebui sa devina “rutina”.

Dieta cu mere pentru 10 zile

Daca urmati aceasta dieta reusiti sa slabiti pana la 10 kg, insa trebuie sa stiti ca este o dieta care necesita multa ambitie.

Astfel, in primele trei zile ale dietei trebuie sa consumati doar mere (pana la 6 mere pe zi) si sa beti multa apa plata si ceai neindulcit. In continuare, din ziua a patra si pana in ziua a zecea a dietei veti consuma un mar dimineata si unul dupa amiaza.

Regimul alimentar pentru zilele in care veti consuma si mancare poate arata in felul urmator:

La micul dejun veti putea consuma:

– un mar feliat stropit cu lamaie si amestecat cu 200 ml de iaurt degresat, cu musli, scortisoara si migdale feliate;
– o felie de paine cu seminte, unt, doua lingurite de miere si un mar.

Pranzul sau cina vor putea fi formate din:

– o salata de mere, facuta astfel: caliti un mar taiat felii in putina margarina si o lingura de sirop de artar. Adaugati smantana, doua linguri de suc de mere, putin usturoi (dupa preferinte) si o lingura de ulei. Amestecati aceasta compozitie cu 100 grame de salata si serviti cu o felie de paine;
– un mar si un ou, astfel: puneti intr-un castron 20 grame de margarina, 25 grame de zahar, 40 grame de musli, galbenusul de ou si putin amidon. Apoi bateti albusul spuma, amestecati-l cu aluatul obtinut anterior si adaugati marul tocat. Compozitia astfel formata trebuie pusa intr-o forma, decorata cu mere taiate si coapta timp de circa 45 de minute;
– o salata de mere cu branza, astfel: jumatate de mar, branza slaba, 50 grame de telina (frunze, tulpina), 40 grame de struguri, o mandarina tocata si zeama de lamaie. Pentru sos: trei linguri de iaurt degresat, condimente si o lingura de creme fraiche.
– un ou ochi cu mar, astfel: 125 grame de cartofi, 150 grame de spanac, 125 grame de ciuperci si un mar taiat felii, toate se inabusesc si se condimenteaza. Se servesc alaturi de un ou ochi facut intr-o tigaie de teflon, fara grasimi.

Dieta cu mere pentru 5 zile

Daca respectati acest regim alimentar in doar cinci zile veti reusi sa slabiti intre 4 si 7 kilograme si va veti curata organismul de toxine.

In cadrul acestei diete puteti consuma si mere coapte, acestea ajutand la eliminarea naturala a sarurilor si a metalelor grele din organism. In fiecare zi a dietei trebuie consumata cat mai multa apa plata (pana la 8 pahare), iar dupa finalizarea dietei este recomandat sa evitati mancarurile greu digerabile si bogate in calorii.

In prima zi a acestei diete veti consuma doar mere, aceasta este si cea mai dificila zi. Apoi in a doua zi veti consuma la micul dejun si la cina mere, iar la pranz o salata verde cu zeama de lamaie, putina sare (chiar deloc) si branza degresata.

In cea de-a treia zi a dietei la micul dejun puteti consuma o felie de paine (integrala), o felie subtire de sunca si un mar, la pranz o salata verde cu morcovi, iar la cina maxim doua mere.

Cea de-a patra zi a dietei are acelasi meniu ca si ziua a treia, doar ca: la pranz veti putea consuma o salata cu legume fierte (fara cartofi) si ton cu lamaie, iar seara cereale integrale cu lapte.

In ultima zi a dietei veti putea consuma: la micul dejun o felie de paine (integrala), un ou prajit si un mar, la pranz o salata verde si o bucata mica de carne facuta la cuptor, iar seara mere (pe saturate).

Dieta cu mere pentru detoxifiere

Urmand aceasta varianta a dietei cu mere veti reusi sa va detoxificati organismul si sa slabiti 300 de grame.

Atentie: aceasta dieta trebuie urmata o singura zi pe saptamana!

Dimineata la ora 07:00 se bea un pahar cu apa calda in care ati pus o lingura de otet de mere, trebuie baut cu inghitituri mici. Peste o ora se mananca un mar verde copt, apoi peste inca o ora se bea un pahar cu suc de mere cu pulpa.

La ora 11:00 trebuie consumat din nou un mar verde copt, la pranz (ora 13:00) doua mere dulci coapte cu miere si stafide, iar la ora 15:00 inca un mar verde. Peste doua ore se bea un pahar de suc de mere cu pulpa (proaspat) si se mananca doi biscuiti sarati.

La ora 19:00 se consuma doua mere coapte cu miere, iar la ora 21:00 se bea (ca si dimineata) un pahar de apa calda cu o lingura de otet de mere, tot cu inghitituri mici.

Dieta cu mere pentru frumusete: salata de mere

Este indicat sa consumati acest tip de salata de mere la micul dejun.

Reteta pentru aceasta salata: un mar ras se amesteca cu o lingura cu fulgi de ovaz si una de iaurt degresat. Pentru a se umfla fulgii de ovaz preparatul se poate lasa sa se “odihneasca” timp de 5 sau 10 minute.

Incercati sa nu curatati merele de coaja, deoarece cele mai importante substante se gasesc chiar sub aceasta. Persoanele care sufera de hiperaciditate pot amesteca marul cu morcov, iar daca senzatia de foame revine si in intervalul dintre mese atunci puteti consuma un pahar cu suc de mere (proaspat).

De asemenea nu se recomanda sa se consume foarte multe mere inainte de culcare, deoarece acestea pot cauza disconfort abdominal si implicit tulburari ale somnului.

Dieta cu mere: otetul de mere

Otetul de mere poate fi considerat “aliatul” de incredere al oricarei persoane atunci cand aceasta isi doreste un corp sanatos si frumos.

In acest fel daca veti consuma in fiecare dimineata pe stomacul gol, timp de o luna, un pahar de apa calda cu o lingurita de otet de mere, veti beneficia in totalitate de proprietatile acestuia.

Pe langa forma fizica de invidiat pe care te ajuta sa o dobandesti, otetul de mere te ajuta si sa obtii o piele extrem de frumoasa. Asadar faceti regulat bai in care adaugati cateva linguri de otet de mere si veti obtine o piele revigorata, mai tanara si sanatoasa. De asemenea otetul de mere poate fi folosit cu incredere si impotriva varicelor, frectionati-va gambele cu otet de mere caldut in fiecare seara, pe o perioada de doua saptamani.

TOP SUPLIMENTE

Eco Slim picaturi – parerile cumparatorilor si pretul real

Eco Slim este unul dintre noile produsele aparute la noi...

Chocolate Slim: cateva pareri si pretul real

Chocolate Slim, din sursa producatorilor aflam ca este vorba de...

Detoxic – cum functioneaza si pretul real

Vi s-a intamplat vreodata sa aveti un nivel redus de...

Fresh Fingers Spray – Folositor sau nu?

Fresh Fingers este unul dintre produsele destinate persoanelor care doresc sa...

Related Posts

• 

  Cateva principii alimentare sanatoase din Dieta disociata. Respecta-le!
  Cateva principii alimentare sanatoase din Dieta disociata. Respecta-le!
• 

  Dieta cu kiwi
  Dieta cu kiwi
• 

  Dieta Medifast: 6 mese pe zi si o slabire rapida
  Dieta Medifast: 6 mese pe zi si o slabire rapida
• 

  Dieta pentru abdomen: ferm si bine conturat
  Dieta pentru abdomen: ferm si bine conturat

One Comment

1. 

   Anonim

   March 29, 2014 at 00:43

   La mono dieta cu mere zice “in ziua a doua si in ziua a cincea trebuie sa consumati jumatate de kilogram de mere” adica in ziua a doua jumatate de kilogram si in ziua a cincea jumatate sau jumatate in cele 2 zile???

   Reply