Home   >   Diete de slabit   >   Dieta cu iaurt promite slabirea a 3 kilograme in doar 5 zile

Dieta cu iaurt promite slabirea a 3 kilograme in doar 5 zile

By on October 3, 2013

Ati observat ca majoritatea curelor de slabit presupun sa nu consumam produse lactate sau sa o facem intr-o cantitate redusa? Ce ne facem insa daca ne numaram printre fanii produselor lactate, dar vrem totusi sa slabim? Atunci probabil Dieta cu iaurt va fi solutia “salvatoare”, o dieta care ne ajuta sa slabim rapid si care nu este greu de urmat.

Pe langa faptul ca va ajuta sa slabiti eficient, Dieta cu iaurt va ajuta si sa va detoxifiati organismul, sa va mentineti nivelul colesterolului scazut si chiar sa va intariti oasele. Fiind usor de urmat, rapida, eficienta, sanatoasa, energizanta si ieftina, Dieta cu iaurt este ideala atunci cand doriti sa va redobanditi silueta deoarece veti slabi in medie 3 kilograme in 5 zile.

Inainte de a va prezenta mai multe informatii despre Dieta cu iaurt o sa va explic despre importanta introducerii iaurtului in alimentatia noastra zilnica si despre beneficiile acestuia asupra siluetei. Conform specialistilor exista “bacterii bune” care ajuta la formarea microflorei din intestine si care reusesc astfel sa imbunatateasca digestia si chiar sistemul imunitar. Aceste bacterii sunt cele care fermenteaza laptele si il transforma in iaurt si fac parte din categoria “bifidus essensis” (care se gaseste in cantitati mari in iaurturile probiotice), iar astfel tractul digestiv va functiona in parametrii optimi.

Pe langa aceste bacterii importante, iaurtul este si un aliment care aduce corpului nostru un aport important de calciu, proteine, potasiu, magneziu, fosfor, zinc, iod, acid folic, acid pantoneic, vitamina A si vitamina B, fiind sarac in grasimi.

Consumand iaurt vom observa imbunatatiri in ceea ce priveste: intarirea sistemului osos, scaderea colesterolului, prevenirea balonarii, prevenirea infectiilor si a constipatiei, dar si capacitatea acestuia de a “taia” din caloriile furnizate de mancarurile grase consumate.

Ati decis ca doriti sa urmati Dieta cu iaurt? Atunci trebuie sa stiti ca exista cateva reguli care trebuie urmate cu strictete, doar in acest fel dieta va fi eficienta!

Cand alegeti iaurtul pe care il consumati evitati iaurturile care au prea mult zahar sau prea multe grasimi, dar si iaurturile care contin conservanti sau coloranti. Cititi cu atentie informatiile nutritionale de pe eticheta iaurtului pe care doriti sa il consumati, chiar daca pe iaurt scrie ca este dietetic acesta poate contine cantitati ridicate de indulcitori artificiali care trebuie evitati.

In timpul acestei diete trebuie sa:

– excludeti din alimentatie dulciurile, bauturile alcoolice si bauturile carbogazoase!
– consumati iaurt dietetic, fara grasimi, la fiecare masa principala!
– va hidratati corect consumand minim 2 litri de apa plata in fiecare zi!
– faceti miscare cel putin 15 minute in fiecare zi!

De-a lungul timpului s-au dezvoltat mai multe variante ale Dietei cu iaurt, fiecare dintre acestea ajutand in mod eficient persoanele care doresc sa slabeasca. In randurile de mai jos va voi prezenta cateva variante, in acest fel veti putea alege varianta pe care o considerati potrivita stilului vostru de viata.

 

Dieta cu iaurt: varianta intai

iaurt 2

Prima zi
Mic dejun: o felie de paine integrala (prajita), 300 grame de iaurt (dietetic) si un pahar cu suc natural de fructe.
Pranz: o felie de paine integrala (prajita), 300 grame de iaurt (dietetic) si 200 grame de peste (preparat la abur sau fiert).
Cina: o felie de paine integrala (prajita) si 300 grame de iaurt.

Ziua a doua
Mic dejun: 300 grame de iaurt (dietetic) si o felie de paine graham (prajita).
Pranz: 300 grame de iaurt (dietetic), 200 grame carne de pui sau curcan (facuta la gratar) si 2 fructe la alegere.
Cina: 300 grame de iaurt (dietetic) si o chifla de graham.

Ziua a treia idem Prima zi, doar ca pestele consumat la Pranz trebuie gatit la gratar sau la abur.

Ziua a patra idem Ziua a doua, doar ca la Cina puteti consuma in plus si 200 grame de peste (facut la gratar).

Ziua a cincea idem Prima zi sau Ziua a treia, doar ca la Pranz pestele consumat poate fi gatit doar fiert.

 

Dieta cu iaurt: varianta a doua

slabeste folosind iaurtul

Prima zi
Mic dejun: 150 grame de iaurt (cu 1,5% grasime) amestecat cu 2 linguri de musli, o cafea sau un ceai (fara zahar).
Gustare: 3 prune.
Pranz: 300 grame de broccoli (fiert la abur) cu sos de iaurt (facut din 100 grame de iaurt amestecat cu o lingura de ulei de masline si ierburi aromate), 4 patratele de ciocolata neagra.
Gustare: 1 mar.
Cina: supa-crema de legume (exclus de cartofi) dreasa cu 3 linguri de iaurt.

Ziua a doua
Mic dejun: 150 grame de iaurt (dietetic) cu o felie de paine integrala.
Gustare: 7 nuci.
Pranz: 200 grame de piept de pui (facut la gratar) cu o salata verde cu sos de iaurt.
Gustare: 1 mandarina.
Cina: supa de fasole verde dreasa cu 3 linguri de iaurt.

Ziua a treia
Mic dejun: 150 grame de iaurt (dietetic) amestecat cu 2 lingurite de miere, 1 lingura de stafide si 3 linguri de cereale.
Gustare: 1 mar.
Pranz: 200 grame de iaurt (dietetic), 250 grame de macrou (facut la gratar sau la abur) si o salata de sfecla rosie.
Gustare: 1 kiwi.
Cina: supa de pui dreasa cu 2 linguri de iaurt si 1 felie de paine cu tarate.

Ziua a patra
Mic dejun: 200 grame de iaurt (dietetic) si 2 biscuiti (dietetici).
Gustare: 1 banana.
Pranz: 150 grame de carne de vita (la gratar) cu sos de iaurt.
Gustare: 1 mar.
Cina: o tartina cu pasta de masline, 150 grame de iaurt (dietetic) si 1 ceai verde.

Ziua a cincea idem Prima zi

 

Dieta cu iaurt: varianta a treia

iaurt

Prima zi
Mic dejun: 200 grame de iaurt (dietetic), o cafea sau un ceai (neindulcit) si o para.
Pranz: 200 grame de iaurt grecesc si o salata de rosii cu 2 lingurite de ulei de masline.
Cina: spanac fiert si 2 oua fierte.

Ziua a doua
Mic dejun: idem Prima zi.
Pranz: 100 grame de iaurt (dietetic), 50 grame de orez integral (fiert), o conserva de ton in apa, salata facuta dintr-o rosie, o jumatate de castravete, o lingurita de ulei de masline si 100 grame de iaurt dietetic.
Cina: 200 grame de iaurt (dietetic) cu 1 lingura de seminte de in, salata de fructe cu 2 linguri de sirop de artar.

Ziua a treia
Mic dejun: idem Prima zi.
Pranz: 50 grame de orez gatit cu o lingura de ulei de masline, 100 grame de cascaval, o salata facuta dintr-un castravete, 100 grame de iaurt si busuioc.
Cina: 200 grame de merluciu (fiert), 150 grame de cartofi (copti) cu 100 grame de iaurt si condimente.

Ziua a patra
Mic dejun: idem Prima zi.
Pranz: 50 grame de paste gatite cu rosii proaspete, busuioc si 150 grame de iaurt.
Cina: 150 grame de macrou (la gratar), salata verde preparata cu 2 linguri cu ulei si o felie de paine (integrala).

Ziua a cincea
Mic dejun: idem celelalte zile.
Pranz: 60 grame de paste facute cu o lingua cu unt, mancare de fasole verde gatita cu 2 linguri cu ulei de masline.
Cina: 120 grame de branza de vaci, un cartof copt cu sos facut din 150 grame de iaurt, 1 lingurita de ulei de masline, oregano, sare si piper.

 

Atentie!

Inainte de a urma Dieta cu iaurt este important sa cereti sfatul unui medic de specialitate si sa nu va numarati printre persoanele care au intoleranta la lactoza sau care sufera de: gastrita, ulcer sau alte boli ale sistemului digestiv!

Nu urmati aceasta dieta mai mult de 5 zile si nu o repetati mai mult de 2 ori pe luna deoarece riscati sa va puneti sanatatea in pericol; indiferent de varianta adoptata numarul caloriilor consumate zilnic este scazut (la fel ca si in cazul Dietei hipocalorice)!

TOP SUPLIMENTE

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *