De ce ar trebui sa profitam de capsune in acest sezon?!

By on May 18, 2018
capsune

Sunt gustoase, satioase si au numerosi nutrienti importanti pentru functionarea corecta a organismului. Este vorba despre capsune.

Nu ar trebui sa lipseasca din bucatariile noastre in aceasta perioada. Mai ales in plin sezon, cand le gasim cu usurinta, la preturi accesibile.

Probabil va amintiti ca am scris despre Dieta cu capsune, un regim alimentar care ne perminte sa slabim sanatos.

Care sunt beneficiile oferite de un consum sporit de capsune?

Inca de la inceput vreau sa mentionez faptul ca 100 de grame de capsune contin doar 32 de calorii si tot necesarul zilnic de vitamina C. Vitamina C este ideala pentru protejarea de actiunea negativa a radicalilor liberi si repararea tesuturilor (de tipul oase, piele, ligamente).

Avand un continut scazut de calorii, capsunele sunt folosite cu succes in multe planuri alimentare care ne ajuta sa slabim. In plus, acestea stimuleaza metabolismul si vom arde mai multe grasimi, ceea ce este foarte important.

Capsunele contin si compusi bioactivi, care au rol antioxidant si care ne ajuta sa scadem riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.

Sa nu uitam de continutul bogat in vitamina B5, B6, C, K, fibre alimentare, mangan, potasiu, antioxidanti, fitonutrienti, acid folic.

Toate acestea ne ajuta sa luptam cu succes impotriva radicalilor liberi care duc la numeroase probleme de sanatate, printre care si cancer.

Inflamatia din corp scade, datorita antioxidantilor si fitochimicalelor pe care le contin.

Boli care pot fi prevenite

Astm, ateroscleroza, osteoartrita. Daca aveti afectiuni de genul: guta, artrita sau reumatism, atunci capsunele va ajuta datorita continutului ridicat de acid salicilic.

Stresul oxidativ si imbatranirea prematura sunt foarte des intalnite in zilele noastre. Iar antocianidinele din capsune ajuta la combaterea acestui tip de stres.

Inima, circulatia sangelui, reglarea tensiunii arteriale (datorita continutului mediu de potasiu), scaderea colesterolului rau (ceea ce scade si riscul de hipertensiune). Toate aceste avantaje vin cu un consum regulat de capsune.

Cei care sufera de diabet de tip 2 pot consuma cu incredere capsune, insa cu moderatie. Sa nu uitam ca niciun exces nu este indicat. Nivelul insulinei si implicit al glicemiei nu vor creste, datorita glucidelor si fibrelor.

Tot fibrele vor fi cele care ne vor ajuta sa ne mentinem sistemul digestiv functional, sanatos. Ideale pentru cei care au probleme in ceea ce priveste constipatia.

Mai multe beneficii si informatii

Acid folic regasim din abundenta in capsune. Asa ca, daca aveti boli degenerative, declin al functiilor cognitive sau boli vasculare, puteti consuma cu incredere aceste gustoase fructe.

Pana si pielea va fi mai elastica. Vom reusi sa ne ferim de afectiunile care apar o data cu imbatranirea si pierderea elasticitatii pielii.

Invatati sa consumati capsune in prima parte a zilei, incercand sa respectati regulile de consum a fructelor. Inainte de masa cu jumatate de ora si dupa masa la circa o ora si jumatate.

Nu are rost sa ne ingreunam digestia, mai ales atunci cand dorinta noastra este sa slabim.

Cele mai bune si recomandate combinatii sunt de capsune in stare naturala. Daca totusi nu va plac asa, le puteti consuma si in diferite deserturi sau sub forma de dulceata.

Daca aveti posibilitatea consumati aceste fructe doar de la producatori care le-au crescut natural. Fara chimicale, fara injectari si alte procedee care le diminueaza din numeroasele beneficii oferite organismului.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *