Cura de ingrasare in doar 7 zile

• Tweet

Cu totii stim cat de greu este sa va ingrasati atunci cand chiar va doriti acest lucru.Mai ales ca va doriti sa va ingrasati sanatos chiar daca  in ziua de astazi se promoveaza trupuri cat mai trase prin inel.Pentru a ajunge la greutatea dorita de tine iti trebuie doar putina ambitie , mici schimbari in stilul de viata si in meniul culinar si vei vedea cum dorinta ta incepe sa dea roade.

Exista foarte multi factori care impiedica anumite femeie sa se ingrase . Inainte sa incepi cura de ingrasare trebuie sa cunosti mai intai factorii care te-au impiedicat pana acum sa o faci.

Pe langa factori legati de starea sanatatii tale putem adauga si mostenirea genetica , dieta nepotrivita , lipsa antrenamentelor fizice si lipsa odihnei.

Nu este deloc greu sa te ingrasi pur si simplu , o poti face cu usurinta daugand in meniul tau produse de panificatie , fast food si alimente bogate in grasimi saturate si zahar adaugandu-le si lipsa miscarii o sa duca la o ingrasare nesanatoasa si deloc dorita. Tot ce iti doresti este sa te ingrasi prin marirea mesei musculare , iar acest rezultat se obtine prin suficienta odihna seara , marirea numarului de calorii sanatoase si evident exercitii fizice.

Alimentele pe care le folosesti pentru ingrasare ,pe langa calorii trebuie sa iti furnizeze si cantitati importante de substante nutritive , in special proteine si carbohidrati complecsi. Pe langa cele 3 mese sanatoase pe care trebuie sa le ai de-a lungul zilei , trebuie sa introduci si 2-3 gustari pentru a suplimenta aportul de calorii.

Recomandat este sa consumati cateva alimente pentru castigarea kilogramelor in plus.

1. Incercati sa beti sucuri naturale , shake-uri proteice si lapte cu un concentrat mai mare de grasimi.Evitati bauturile dietetice.
2. Consumati paine din grau integral sau cu tarate si incercati sa evitati painea alba.Aceste tipuri de paine sunt mai satioase si mult mai nutritive decat painea alba.
3. Consumati legume cu amidon precum cartofii . mazarea , morcovii sau dovleacul.Evitati legumele cu un continut mare de apa precum brocolli , castravetele , dovlecelul si conopida.
4. Consumati fructe precum bananele , perele , merele , ananasul sau fructele uscate . Incearca sa eviti fructele precum pepenele verdele , prunele sau portocalele.
5. Alege supele cremoase.
6. Cand gatiti incercati sa folositi o cantitate mai mare de ulei dar alegeti din cele sanatoase precum cel de cocos , de masline , rapita , palmier sau folositi untul. Din cand in cand puteti folosi si uleiuri mai putin sanatoase care contin omega 6 , precum uleiul de floarea – soarelui sau cel de arahide.
7. De asemenea exista suplimente alimentare special concepute pentru ingrasare.Le puteti gasi in magazinele de specialitate.

Pentru ca dieta de ingrasare sa mearga ca pe roate trebuie sa consumati  multe  proteine , ele ajuta la pastrarea masei musculare in timpul procesului de ingrasare. Soia fiarta , untul de arahide sau arahidele , friptura sau hamburgherii , carnea de pui sau tonul sunt niste elemente bogate in proteina pe care ar trebui sa le consumi cu incredere pe durata dietei tale de ingrasare.

Trebuie sa mai stiti ca trebuie sa consumati cu 500 de calorii mai mult decat atunci cand ati inceput sa tineti  cura. In caz ca nu aveti pofta de mancare puteti incerca un complex de vitamine B si multiminerale.Deasemenea cele 8 ore de somn pe noapte sunt obligatorii . Daca doriti sa va ingrasati rapid dar sa nu va umpleti de celulita nu uitati nici de exercitiile fizice si la exercitiile pentru tonifiere .

Urmand aceste sfaturi veti reusi sa adaugati cateva kg in plus siluetei dumneavoastra . Succes!

TOP SUPLIMENTE

Eco Slim picaturi – parerile cumparatorilor si pretul real

Eco Slim este unul dintre noile produsele aparute la noi...

Chocolate Slim: cateva pareri si pretul real

Chocolate Slim, din sursa producatorilor aflam ca este vorba de...

Detoxic – cum functioneaza si pretul real

Vi s-a intamplat vreodata sa aveti un nivel redus de...

Fresh Fingers Spray – Folositor sau nu?

Fresh Fingers este unul dintre produsele destinate persoanelor care doresc sa...