Ce putem obtine dintr-un consum regulat de mere?

By on June 12, 2018
mere pentru o slabire sanatoasa

Procesul de slabire este greoi, anevoios. Trebuie sa ne inarmam cu multa rabdare, ambitie.

Trebuie sa alegem un regim alimentar potrivit cu stilul nostru de viata. De asemenea, trebuie sa stim sa alegem alimente sanatoase.

Doar in acest fel vom putea slabi fara sa ne punem sanatatea in pericol. Fara sa ne infometam si fara sa simtim ca procesul de slabire a devenit epuizant, frustrant.

Astazi vom discuta despre mere. Daca va amintiti bine, Dieta cu mere este regimul alimentar care ne ajuta sa slabim cu rapiditate.

Afla mai multe despre beneficiile oferite de mere

Marul este simbolul Binelui si Raului, al cunoasterii. Mai este cunoscut si ca fiind “fructul de aur”, in basme.

Este unul din cele mai consumate si apreciate fructe nu doar in tara noastra, ci si la nivel mondial. Bogat in vitamine si antioxidanti, acest fruct nu trebuie sa lipseasca de pe mesele noastre.

Daca vom consuma cu regularitate mere nu riscam sa facem boli de inima sau diabet.

Este recomandat sa fie consumate cu coaja, pentru ca si in coaja sunt multivitamine.

Un mar, de dimensiune medie – adica circa 180 de grame, are 25 grame carbohidrati, 0.5 grame proteine, 0.3 grame lipide si multe fibre, circa 8 grame.

Vitamina A, vitamina B2, B6, vitamina C, vitamina K, potasiu, fibre, calciu, fier, fosfor, acid folic, antioxidanti. Sunt principalii nutrienti pe care marul ii ofera corpului nostru.

Putem consuma cu mare incredere ca si gustare, avand foarte putine calorii. Sa nu uitam si ca este satios.

Chiar si un mar de mici dimensiuni ne aduce in medie 4 grame de fibre, cantitate suficienta pentru a ne stimula tranzitul.

Cu cat meniul nostru zilnic este preponderent proteic, cu atat ar trebui sa consumam mai des mere. Un tranzit lenes duce implicit la acumularea kilogramelor nedorite.

In perioada dietelor de tip vegan complexul de vitamine B va lipsi din alimentatie. Fiind o sursa importanta de B-uri, merele sunt foarte importante in aceste regimuri alimentare.

Reduc nivelul inflamatiilor si riscul dermatitelor, regleaza activitatea hormonala.

Consumand cu regularitate mere reusim sa slabim

Vitamina C ne ajuta sa luptam cu infectiile, iar merele au un continut ridicat din aceasta vitamina.

Carbohidratii cu absorbtie rapida ne ajuta muschii, oferindu-ne mai multa energie si rezistenta. Inainte de a incepe sa faceti miscare un mar poate fi o optiune foarte buna.

Invatati-va copiii sa consume cu regularitate mere. Acestea pot fi o gustare excelenta, sanatoasa si chiar gustoasa.

Daca ii invatam de mici cu gustul usor acrisor vom observa ca in timp nu vor avea tendinta de a consuma in exces dulciuri.

Bogate fiind in vitamine, minerale, fibre, merele sunt recomandate pentru o crestere armonioasa a copilului. Le gasim cu usurinta si la preturi rezonabile.

Sunt colorate si pot fi atragatoare si din punct de vedere vizual pentru copii.

Nu doar ca ne ofera numerosi nutrienti, este gustos si sanatos, ci ne si ajuta sa ne redobandim silueta.

De fiecare data cand simtiti nevoia sa consumati ceva nesanatos sau ceva dulce, incercati sa mancati un mar.

Avand putine calorii si fiind satios, va potoliti poftele si foamea.

Consumati cu incredere mere atunci cand vreti sa va redobanditi silueta si nu numai.

Chiar si daca vreti doar sa va mentineti sau pur si simplu pentru gust.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *