Ce facem atunci cand avem lipsa de fier? Sfaturi utile!

• Tweet

Ai lipsa de fier! Daca esti femeie, cu siguranta ai auzit de multe ori aceasta afirmatie.

De regula, femeile sunt cele predispuse lipsei fierului. O afectiune care nu ne omoara, dar ne pune in pericol viata.

Ce ar trebui sa stim, cum apare si care sunt factorii de risc?

Ramaneti alaturi de mine sa aflam impreuna ce putem face in cazul in care aflam ca avem lipsa de fier!

Informatii generale despre fier

Haideti sa identificam ce este fierul pentru corpul nostru. Stim deja ca este un mineral cu rol important in sustinerea vietii.

Acesta se regaseste in hemoglobina, in mare parte. Ce face hemoglobina? Este responsabila cu transportarea oxigenului catre tesuturi.

Nu este singurul rol pe care il are fierul in corpul nostru. Enzimele se formeaza tot datorita fierului. Partea buna este ca reciclam fierul. Cum se intampla asta?

In momentul in care globulele rosii mor, fierul este recuperat si ajunge in maduva osoasa, unde produce noi globule rosii.

Insa exista acea descuamare celulara la nivelul intestinelor, care duce la pierderea fierului.

Dar daca ne hranim corect, 1-2 miligrame de fier zilnic luate din alimentatie sunt suficiente pentru a compensa acea pierdere.

Ce determina lipsa fierului cunoscuta si sub numele de anemie feripriva?

De regula apare ca urmare a faptului ca nu consumam suficiente alimente bogate in fier.

Femeile gravide, cele aflate la pubertate sau menstruatie, sunt de asemenea predispuse la aceste probleme, pentru ca se consuma mai mult fier.

Daca avem probleme cu absorbtia fierului la nivel intestinal, atunci de asemenea putem avea aceasta lipsa de fier.

Exista cazuri in care apare si atunci cand avem anumite infectii sau tumori maligne.

Chiar daca femeile sunt predispuse la lipsa acestui mineral, barbatii si copiii trebuie sa fie de asemenea atenti.

Pierderile de sange (fie ca sunt sub forma menstruatiilor sau a hemoragiilor interne) sunt importante in aparitia lipsei de fier. La fel si ulcerul gastric sau polipii de pe colon.

Vegetarienii se confrunta adesea cu aceasta problema, pentru ca nu consuma carne.

Cum ne dam seama ca avem lipsa de fier?

Sunt cateva simptome specifice, la care trebuie sa fim foarte atenti. Daca apar, este important sa incercam sa ne facem un set complet de analize, pentru a identifica cauza aparitiei acestei anemii.

Epuizare fizica, slabiciune, iritabilitate, somnolenta, oboseala, paloare. Unghiile pot fi mai subtiri, deformate, ne simtim ametiti, avem ritmul cardiac crescut.

Apar probleme digestive, avem crampe, vedem pete, avem probleme atunci cand inghitim.

Durerile de cap, tiuitul in urechi, chiar si rani usoare in coltul gurii.

Daca apar aceste simptome si daca avem pus acest diagnostic, este important sa urmam sfatul specialistului. De regula, suplimentele alimentare care contin fier sunt recomandate.

Care sunt alimentele bogate in fier?

Asa cum deja stim, carnea rosie este o sursa bogata de fier.

Trebuie sa stim ca fierul provenit din surse de origine animala este cel mai bine absorbit. Ideal ar fi sa fie asociat si cu vitamina C.

Ouale, mazarea, spanacul, broccoli, cerealele integrale, tofu. Sunt de asemenea surse importante de fier. La fel si unele verdeturi, cum ar fi patrunjelul.

Related Posts

• 

  Deficitul de fier si spanacul. Afla care este legatura?!
  Deficitul de fier si spanacul. Afla care este legatura?!