Cateva greseli atunci cand alegem un stil de viata sanatos

By on July 5, 2018
stil de viata sanatos

Tot mai multe persoane incearca sa adopte un stil de viata sanatos. Unii reusesc si isi schimba complet viata, in timp ce altii vor reveni la obiceiurile culinare nesanatoase.

Este foarte greu sa respecti toate principiile alimentare sanatoase. Ritmul vietii nu ne permite tuturor sa fim tot timpul atenti la ceea ce consumam.

Din acest motiv, multi dintre cei care incearca sa aiba o viata sanatoasa fac anumite greseli.

In randurile de mai jos vom afla impreuna care sunt cele mai des intalnite greseli. Putem sa le depasim? In ce fel?

Cateva greseli facute in lupta pentru un stil de viata sanatos!

Aproape fiecare dieta sanatoasa ne incurajeaza sa consumam fructe si legume. Acestea trebuie sa joace un rol important in meniul nostru zilnic.

Din pacate, unii dintre noi iau prea in serios si vor consuma prea multe fructe si legume.

Chiar daca sunt si regimuri alimentare care ne incurajeaza sa mancam doar fructe si legume, trebuie sa stim ca nu este indicat sa excludem proteinele sau cerealele din alimentatie.

Nu uitati, o viata sanatoasa presupune o alimentatie echilibrata. Invatati sa consumati fructele ca si gustare. Chiar daca ne ofera numerosi nutrienti, contin si zahar (neprelucrat).

Poti face si aceste greseli

Incearca sa nu cazi in capcana alimentelor promovate intens pentru anumite probleme de sanatate.

Probabil ati observat ca uneori toata lumea vorbeste despre cateva alimente, numite minune. Fie ca este vorba despre alge, fructe exotice sau legume aduse de departe.

In cazul in care ai anumite probleme de sanatate pe care acele alimente le pot remedia, atunci da, le poti consuma cu incredere. In caz contrar, nu consuma in exces aceste alimente doar pentru ca ai auzit ca sunt sanatoase.

Sa nu uitam, regula de aur, niciun fel de exces nu este indicat!

Aceiasi regula trebuie sa o aplicam si nucilor si semintelor. Chiar daca contin grasimi sanatoase, sunt gustoase si satioase, acestea nu trebuie consumate in exces. De ce? Pentru ca au multe calorii si ne ingrasam inutil.

In plus, trebuie consumate in stare cruda, fara sare si fara sa fie prajite. Ceva ce putina lume respecta.

Sa nu uitam ca exista multe persoane care sunt alergice la anumite tipuri de fructe oleaginoase. Aveti mare grija!

Un stil de viata sanatos presupune alimentatie sanatoasa, hidratare, miscare, odihna, gandire pozitiva!

Tot ceea ce consumam ne influenteaza sanatatea. Daca avem anumite boli si suntem sub tratament medicamentos, trebuie sa fim atenti sa nu consumam alimente care neutralizeaza efectul medicamentelor.

Intreaba specialistul daca medicamentele pe care le consumi pot interactiona cu anumite alimente. Fii foarte atent si invata sa pui sanatatea pe primul loc.

Un stil de viata sanatos inseamna sa mancam cate putin din fiecare categorie alimentara. Sa nu facem exces, sa gatim sanatos alimentele si pe cele pe care putem sa le consumam in stare naturala.

Hidratarea este de asemenea foarte importanta. Renuntarea la mancare procesata, de tip fast-food si asa mai departe.

De asemenea, miscarea joaca un rol important. Fa cat mai multa miscare si invata sa nu fii sedentar. Sedentarismul este o “boala” grea.

sursa imaginii:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *