Cat de importanta este imunitatea si cum o putem creste?!

By on September 17, 2018
sistemul imunitar

Este foarte bine sa avem imunitatea ridicata, pentru ca in acest fel vom putea sa ne traim viata fara “batai de cap” (la propriu si la figurat).

Ati observat deja ca in momentul in care sistemul nostru imunitar este coplesit, apar anumite afectiuni si boli.

Racim mai des, afectiunile deja avute se agraveaza, ne doare capul. Iar lista poate continua, din nefericire.

Exista suplimente alimentare naturale care ne pot ajuta sa ne intarim imunitatea. Nu trebuie sa le excludem, dar ar fi bine sa le luam doar la recomandarea unui medic specialist.

Cel mai usor va si sa alegem alimente sanatoase, bogate in nutrienti, alimente care sa ne ajute sa ne intarim organismul.

Cat de importanta este imunitatea si cum o putem creste?

In randurile de mai jos vom incerca sa aflam impreuna ce putem face pentru a ne intari imunitatea. Exista vreun remediu sau vreo recomandare?

Sunt cateva reguli, general valabile, care ne pot invata care sunt aspectele de care trebuie sa tinem cont pentru o viata mai buna.

Nu este greu sa le urmam, iar rezultatele vor fi cele dorite. Un sistem imunitar care functioneaza corect.

Daca ai o alimentatie axata pe consumul grasimilor, atunci trebuie sa stii ca si sistemul tau imunitar va fi pus in pericol.

In mod normal stilul de viata modern implica o alimentatie nesanatoasa, bogata in grasimi. Daca invatam sa reducem numarul grasimilor consumate si sa incercam sa-l mentinem pana la 30%, atunci nu vom mai risca sa ne punem imunitatea in pericol.

Limiteaza consumul grasimilor. Alege-le doar pe cele sanatoase!

Nu este foarte greu. Trebuie sa alegem grasimile mononesaturate si polinesaturate. Adica pe cele provenite din uleiul de masline, avocado, somon, nuci, ulei de floarea soarelui, unt de arahide, etc.

Trebuie sa limitam, pe cat posibil, consumul grasimilor saturate si cele trans, de tipul celor din unt, carnea grasa, laptele integral si asa mai departe.

Ani la rand am fost invatati sa fugim de proteine si pentru silueta si pentru sanatate. Ei bine, nu este chiar asa.

Proteinele sunt recomandate pentru ca ne ajuta sistemul imunitar si in plus ne mentin silueta sub control.

Trebuie sa alegem proteinele slabe, cele obtinute din peste, pasari (crescute la curte), vita, oua, fasole, soia.

Ai incredere in miscare si gandire pozitiva. Fac minuni!

Si exercitiile fizice ajuta foarte mult. Activitatile in aer liber, inotul, banalul mers pe jos, pot face diferenta intre un corp sanatos si unul bolnav.

Pentru femei exercitiile aerobice sunt recomandate. Aveti insa mare grija, nu sunt indicate exercitiile care dureaza foarte mult si in conditii extreme. Acelea ne pot pune imunitatea in pericol.

Cu cat avem mai multe kilograme in plus, cu atat apar problemele de sanatate. Stim deja asta. Glicemia, colesterolul, cresc, iar aparitia bolilor care ne pun si viata in pericol este la doar un pas distanta.

Nu ezitati sa va mentineti o greutate cat mai apropiata de normalitate, pentru a evita sa puneti presiune pe sistemul vostru imunitar.

Incearca sa faci zi de zi ceea ce-ti place. Canta, picteaza, danseaza, ai grija de un animal de companie. O stare generala de bine va duce si la o imunitate crescuta.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *