Atunci cand kilogramele in plus sunt o problema. Ce trebuie sa facem!?

By on September 7, 2018
mananca sanatos

Omenirea se afla intr-o lupta continua cu kilogramele in plus.

Intreaga societate functioneaza astfel incat sa ne fie mai usor si la indemana sa “accesam” mancarea nesanatoasa.

Exista numeroase diete, se promoveaza stiluri de viata sanatoase si antrenamente care sa ne fortifice organismul “cat ai zice peste”.

Cu toate astea, rata obezitatii si a supraponderabilitatii creste. Tot mai multe persoane isi dedica intreaga viata in lupta cu grasimea in exces.

Apar frustrari si cel mai rau este ca apar numeroase probleme de sanatate. Unele dintre ele foarte grave, care ne pun viata in pericol.

Ce facem si cum sa incepem. Sunt intrebari pe care e bine sa ni le punem inca de la inceput.

Cu siguranta dietele nu sunt solutia salvatoare. Orice regim alimentar, odata finalizat va duce la reaparitia “normalitatii”.

Chiar daca am mancat sanatos o zi, o saptamana sau o luna, dupa ce finalizam acel plan alimentar revenim la vechiul stil de viata.

Si aici apare adevarata provocare. Vom reusi sa ne impunem sa alegem doar alimente sanatoase?

Vom reusi sa nu dam cu piciorul la toata munca depusa? Din pacate, asa cum studiile arata, cele mai multe persoane nu vor reusi.

Kilogramele nu vor inceta sa apara, chiar si in cazul celor care au luptat si ani de zile pentru a-si recastiga formele.

Astazi vom scoate in evidenta cat de important este sa avem in casa doar alimente sanatoase.

Asa ca, atunci cand ati realizat ca aveti o problema cu greutatea, primul lucru pe care trebui sa-l faceti este ORDINE!

Kilogramele in plus dispar daca invatam sa ne tinem ordine printre alimente!

Aruncati toate alimentele nesanatoase din bucatarie, frigider, camara, camera de zi, dormitor. Oriunde le depozitati.

Nu trebuie sa pastrati ceva gandidu-va ca va fi “rasfatul” vostru “in caz ca …”. Nu trebuie sa existe asa ceva!

Orice “rasfat” veti avea in casa va veti gandi tot timpul la el si intr-un final ii veti ceda. Si nu va doriti asa ceva.

Care sunt alimentele care nu au ce cauta in casa noastra?

Ei bine, lista este lunga, o sa incerc sa enumar doar cateva categorii alimentare. Vor fi suficiente pentru a va face o imagine de ansamblu.

Sa incepem cu hidratarea. Sucurile carbogazoase, alcoolul, acestea sunt categorii care nu au ce cauta in casa.

In ceea ce priveste alcoolul, maxim un vin puteti depozita, pentru ca vinul ajuta la digestie si daca il consumam ocazional nu ne ingrasam

Renunta si la urmatoarele categorii alimentare!

Mancarea procesata, sosurile, maioneza, mancarea gatita congelata, de tipul cartofi prajiti sau pizza. Dulciurile, inghetata, chiar si iaurtul cu fructe pe care-l cumparam.

Toate categoriile enumerate mai sus pot fi facute chiar de noi in casa. Nu trebuie sa petrecem ore in sir in bucatarie. Trebuie doar sa avem alimente sanatoase pe care sa le combinam inteligent.

Tot timpul trebuie sa aveti legume, verdeturi si fructe. Proaspete, de a caror provenienta sunteti siguri. Din acestea puteti prepara sucuri naturale, mancare, gustari, orice va doriti.

Carnea este foarte importanta. Alegeti pestele si fructele de mare, puiul si curcanul, chiar si vita si ocazional porcul.

Cand aveti mai mult timp liber invatati sa va curatati si depozitati alimentele, astfel incat sa le aveti “la indemana” ori de cate ori nu aveti timp suficient sa gatiti.

Tineti cont de aceste cateva reguli simple si veti observa ca va va fi mult mai usor sa luptati cu succes cu kilogramele in plus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *