Anxietatea poate avea leac. Invata ce trebuie sa mananci!

• Tweet

Anxietatea este o reala problema de sanatate a secolului nostru. Tot mai multe persoane se confrunta cu aceasta afectiune.

Ce este anxietatea si daca putem face ceva impotriva acesteia, vom afla in randurile de mai jos.

Atunci cand exista un dezechilibru in neurotransmitatori apare o indispozitie psihica. Adica depresie, insomnie, anxietate.

Acesti neurotransmitatori sunt un fel de mesageri chimici si sunt influentati si de ceea ce mancam.

Inca o data aflam ca alimentatia joaca un rol important in viata noastra.

Cateva reguli alimentare care ne pot ajuta anxietatea

Carbohidratii rafinati alaturi de alte alimente care irita intestinul ar trebui eliminati. Pentru ca atunci cand avem probleme intestinale vom fi afectati si la nivel psihic.

In randurile de mai jos voi mentiona cateva alimente recomandate de specialisti. Consumate cu regularitate, acestea pot avea un rol important in ameliorarea sau chiar combaterea anxietatii.

Ramane sa decideti chiar voi daca le acordati sau nu o sansa. Probabil unele fac deja parte din meniul vostru zilnic, dar nu le-ati oferit nicio importanta.

Sa incepem cu somonul, care este un peste bogat in acizi grasi omega-3. Acesti acizi ne ajuta sistemul nervos sa functioneze mai bine si sunt ideali pentru sanatatea creierului.

Se recomanda sa consumam cat mai des somon si datorita grasimilor bune continute, iar cel salbatic ar fi in topul preferintelor.

Avocado ar trebui consumat cat mai des. Acesta este bogat in grasimi bune si antioxidanti, dar si in numeroase vitamine si minerale. Rolul sau pentru sanatatea creierului si a intregului organism fiind deja apreciat tot mai mult.

Broccoli este bogat in magneziu, iar acest mineral ne ajuta sa ne relaxam. Magneziu regasim si in migdale si in semintele de susan sau floarea soarelui. Invatati sa includeti in alimentatie acest gen de alimente.

Sparanghelul si ale sale cantitati ridicate de vitamina B ajuta foarte mult la relaxare si reducerea stresului.

Ce alte alimente putem consuma cu incredere?

Ajungem cu pasi repezi si la faimoasa vitamina C, care are un rol important in lupta cu anxietatea. Cel mai mare tesut de depozitare a vitaminei C sunt glandele suprarenale.

Incercati sa includeti in meniul vostru zilnic cat mai multe citrice. Cum ar fi lamaile, lime, portocalele, grapefruitul.

Probabil nu va asteptati, dar ovazul este bogat in minerale, antioxidanti si numerosi nutrienti cu un puternic rol in combaterea anxietatii.

Nu intrati in panica, lista nu se incheie pana cand nu ajungem si la ceva dulce.

Ciocolata neagra are numerosi antioxidanti sanatosi, cu un rol puternic in relaxarea peretilor vaselor de sange. Astfel tensiunea arteriala scade, iar circulatia este stimulata. Chiar si hormonii de stres se reduc daca consumam mai des acest tip de ciocolata.

Nu uita de faimoasa cana cu ceai de musetel. Inainte de culcare, acest ceai te poate ajuta sa dormi mai bine. Iti linisteste gandurile si intregul corp. Astfel vei uita de anxietate si iti vei putea pune ordine in ganduri.

Dupa cum putem observa, nu este greu sa alegem alimente potrivite fiecaruia. Invatand ca putem sa scapam de anumite tulburari prin alimentatie sanatoasa este un mare plus.

Depinde doar de noi daca alegem sa traim sanatosi si fericiti sau alegem sa suferim de anxietate.