Alege sa slabesti rapid si sanatos urmand Dieta Dr OZ

By on June 18, 2014

Cunoscut si apreciat in intreaga lume, Dr. OZ este nutritionistul care a reusit sa ajute milioane de persoane din intreaga lume.

Devotat, atent cu nevoile tuturor si deschis spre orice fel de noutate, fiecare sfat oferit de acest celebru doctor a ajuns la urechile a mii si mii de oameni dornici sa scape de tot ce inseamna grasime in exces.

De cele mai multe ori simpaticul doctor promoveaza un stil de viata potrivit sanatatii noastre, o alimentatie echilibrata si atentie sporita miscarii zilnice.

De aceasta data el promoveaza o dieta care ne ajuta sa scapam rapid de kilogramele nedorite, o dieta care nu ne pune sanatatea in pericol si care poate fi urmata cu usurinta de catre orice persoana.

Atunci cand urmam o dieta care ne ajuta sa slabim rapid vom fi motivati de faptul ca reusim cu usurinta sa ne recastigam silueta si astfel vom incerca sa nu trisam pe tot parcursul ei.

Dieta Doctor OZ ne ajuta sa slabim sanatos, sa ne detoxifiem organismul, toate acestea realizandu-se intr-o perioada scurta de timp si cu usurinta.

Tot ce trebuie sa facem este sa eliminam din meniul zilnic tot ce inseamna carbohidrati nocivi, astfel nu trebuie sa tinem minte retete complicate, nu trebuie sa mancam la anumite ore sau in diferite cantitati, nu avem nici un motiv sa ne “stresam”.

Carbohidratii si graul ne ajuta sa ne ingrasam cu usurinta si ne cresc apetitul, din acest motiv daca ii eliminam din meniul zilnic reusim sa slabim si sa avem o stare generala de sanatate mai buna.

Din alimentatia zilnica trebuie eliminate:
– produsele care au la baza graul: paine, foietaje, prajituri, biscuiti, etc.
– zaharul alb si indulcitorii artificiali: sucuri, dulciuri, alcool, sosuri din comert, etc.
– lactate: exceptie facand iaurtul grecesc.
– cafea: toate produsele care contin cafea sau cacao.

Important: intre ora 20:00 si 08:00 nu aveti voie sa consumati nici un fel de mancare, puteti bea doar apa plata.

Acest regim alimentar poate fi urmat si de catre persoanele care sufera de boli cardiovasculare sau diabet, iar daca este completat cu suplimente alimentare poate fi ideal pentru o “resetare” a organismului.

Sfaturi utile oferite de Doctor OZ

1. Consumati in fiecare dimineata, imediat dupa ce v-ati trezit, un pahar cu apa calda in care stoarceti sucul de la jumatate de lamaie.

2. Consumati apoi shake-ul facut dupa urmatoarea reteta: jumatate de banana, 60 grame (adica jumatate de cana) fructe de padure congelate, o cana cu lapte de migdale, 2 linguri pudra de proteine din orez si 2 linguri de seminte de in macinate.

3. In restul zilei aveti voie sa consumati:
– supa pentru detoxifiere facuta dupa reteta doctorului;
– grasimi bune (ulei extravirgin – eventual de masline, avocado);
– proteine: carne de pui, curcan sau peste (maxim o portie pe zi – adica 150 grame);
– orez brun fiert (maxim jumatate de cana pe zi – 60 grame);
– lactate: iaurt grecesc 2% grasime (maxim o cana pe zi – 200 grame);
– legume care au un indice glicemic redus (cum ar fi: rosii, vinete, castraveti, salata verde, ardei gras sau capia, ceapa, dovlecei, zucchini, spanac crud, rucola, fasole, broccoli, varza, ridichi, anghinare, linte, ciuperci, muguri de bambus, andive);
– gustari de tipul: humus, diferite fructe oleaginoase consumate crude (cu aproximatie 2 maini), muraturi;
– ceai verde.

Reteta pentru supa de detoxifiere

Avem nevoie de: 3 litri de apa, 2 morcovi (taiati felii), o radacina de pastarnac, o radacina de patrunjel, o ceapa mare (maruntita), 200 grame dovlecei (taiati cuburi), 4 felii subtiri de ghimbir proaspat, jumatate de cana de varza, 2 cani de verdeata (patrunjel, leustean, frunze de papadie) tocata marunt, cateva frunze de telina, 2 catei de usturoi (intregi) si sare (dupa gust).

Toate ingredientele se pun la fiert si se lasa sa fiarba bine, apoi cand supa este gata o strecurati, o lasati sa se raceasca si apoi o puneti in diferite recipiente in frigider.
Aceasta supa va fi consumata fara legume, calda sau la temperatura camerei, iar in medie trebuie sa beti 3-4 cani in fiecare zi.

Pentru a completa meniul zilnic Doctor OZ recomanda consumul unui supliment alimentar (jumatate dimineata si jumatate seara) cu un continut ridicat de vitamine si minerale, dar si un supliment probiotic (luat in prima parte a zilei). Doctorul recomanda si o baie de detoxifiere in fiecare zi, aceasta insemnand o baie fierbinte de seara in care punem 2 cani de sare (Epsom) si o cana de bicarbonat de sodiu.

Nu trebuie sa urmati aceasta dieta mai mult de 2 saptamani, iar in toata aceasta perioada veti reusi sa slabiti intre 4 si 15 kilograme, in functie de metabolismul fiecaruia si de corectitudinea cu care sunt respectate recomandarile.

 

Dieta Doctor OZ pentru o saptamana

 

doctor oz

Ne ajuta sa slabim fara sa ne infometam consumand alimentele preferate, trebuie doar sa tinem cont de un “truc” extrem de eficient, si anume: intr-o zi veti consuma multe calorii iar in cealalta zi putine calorii.

Astfel in ziua in care veti consuma mai multe calorii (cu aproximatie 2000) corpul vostru va primi nutrientii necesari pentru muschi si metabolism, iar in ziua in care consumati mai putine calorii (aproximativ 1200) va obligati corpul sa consume din grasimile deja existente.

Pentru ca Doctorul OZ este cunoscut ca fiind un sustinator al unei alimentatii sanatoase, tot el este cel care recomanda ca in toata aceasta saptamana (si nu numai) sa gatiti sanatos alimentele consumate, fara prajeli, fara mancat in exces si cu cat mai multe gustari sanatoase (bazate pe fructe sau legume).

Meniu predefinit pentru o saptamana

Prima zi – 2000 calorii
Mic dejun: o felie de paine integrala (prajita), un ou, 2 felii sunca de curcan, un sfert de ceasca de branza si o portocala medie.
Pranz: 2 felii paine integrala, o bucata piept de curcan, 2 felii de rosie, o felie de branza, un morcov, o banana si 4 patratele de ciocolata neagra.
Cina: 100 grame piept de pui, o ceasca paste integrale, o ceasca broccoli, o ceasca dovlecel, o ceasca sos de rosii si un iaurt cu fructe.

Ziua a doua – 1200 calorii
Mic dejun: un iaurt mic (simplu), fructe de padure, 15 migdale si o lingurita miere.
Pranz: o ceasca paste integrale, un ardei gras si 30 grame mozzarella.
Cina: 100 grame somon, jumatate ceasca broccoli si un iaurt mic.

Ziua a treia – 2000 calorii
Mic dejun: o felie de paine integrala, 2 oua, jumatate ceasca fructe de padure si o lingurita gem de fructe.
Pranz: o pizza facuta dintr-un blat (de 50 grame), jumatate de ceasca cubulete piept de pui, un sfert de ceasca branza telemea, jumatate de ceasca spanac, o lingurita sos de rosii si una de rozmarin.
Cina: 30 grame paine integrala, 80 grame carne de vita (slaba), jumatate de ceasca cartofi, o lingurita branza rasa si un baton de ciocolata (mic).

Ziua a patra – 1200 calorii
Mic dejun: 2 oua si o portocala.
Pranz: o felie de paine, o supa de rosii, o felie de branza telemea si un morcov.
Cina: 80 grame macrou, jumatate ceasca de morcov cubulete, jumatate ceasca de mazare si o lingura iaurt.

Ziua a cincea – 2000 calorii
Mic dejun: o felie de paine, un ou, o felie de sunca slaba, jumatate ceasca de cartofi si o cana suc de portocale.
Pranz: 50 grame piept de pui (cubulete), lipie din faina integrala, jumatate ceasca morcovi, un castravete, salata verde, 4 masline, o lingura iaurt si o portocala.
Cina: 100 grame peste pangasius, jumatate ceasca orez brun, jumatate ceasca mazare si 100 grame inghetata.

Ziua a sasea – 1200 calorii
Mic dejun: 2 felii sunca de curcan, o rosie si un castravete.
Pranz: salata facuta din: o ceasca spanac, 30 grame branza feta, 5 nuci, jumatate ceasca castraveti (cubulete) si o lingura otet balsamic.
Cina: un piept de pui (cat palma), un cartof si o ceasca conopida.

Ziua a saptea – 2000 calorii
Mic dejun: 2 oua, o felie sunca, o felie paine integrala, 30 grame branza si un ardei gras.
Pranz: 100 grame piept de pui, o ceasca paste integrale si o ceasca dovlecei.
Cina: 2 felii paine integrala, un piept de pui, o felie de rosie, 2 inele de ceapa, o frunza salata si o ciocolata calda.

Voi ati urma sau ati urmat deja sfaturile oferite de acest cunoscut nutritionist?

TOP SUPLIMENTE

One Comment

  1. Iulian

    February 6, 2015 at 20:58

    De la ce kilograme se porneste dieta desteptilor ca nu ati specificat. Adica un om de la 300 de kilograme si unul de la 76 va slabi la fel? DESPETILOR!!!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *